常用手机的注意了！快用这些小动作，拯救你的手腕！

相信大家在电脑上

经常打字打多了

或者干家务活干多了

都有手腕疼痛的经历

手腕疼痛该如何缓解呢

今天我就教大家几种方法

来缓解手腕的疼痛

第一招 摩运手腕

用左手握住右手的手腕

做来回地拧转按摩

右手要放松一点

随着拧转的方向

稍稍地逆向用力

也就是说左手向外旋转时

右手要向内旋转

右手向外旋转的时候

左手要向内

这样两手来回地

做一个轻微地对抗

做个十次以后再互换

第二招 搓揉纸团

这个动作很有意思

对缓解鼠标手很有奇效

我们选择一张偏硬的纸

把它搓成一个小团

搓完以后怎么办呢

我们把它放到桌上

来回地用手去搓

然后还可以用手指去搓

不限时间地点

随时随地都可以做

第三招 反向拧毛巾

比如说我们平时是顺时针拧的

这次我们就换成逆时针拧

这样来回地运动

也可以让我们的手腕

得到很好的放松

怎么样

这几种方法你都掌握了吗

想要缓解和预防手腕的疼痛

记得要每天练习啊