立春丨卫气一足百病消，升发胆阳精气足！

立春不仅是农历二十四节气中的第一个节气，立春是从天文上来划分的，而在自然界、在人们的心目中，春意味着风和日暖，鸟语花香；春也意味着万物生长，农家播种。故《立春》诗云：“东风带雨逐西风，大地阳和暖气生。万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。”

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立春古籍《群芳谱》对立春解释为：“立，始建也。春气始而建立也。”立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏。

立春的养生重点是生发阳气，立春之后我们需要注意哪些问题呢？

立春之后的15天很重要

立春之后15天就是雨水，虽说已经是春天了，正是倒春寒。尤其对中老年人来说，此时风邪夹着寒气特别凶险，轻则感冒，严重了还可能引发中风！

要充分利用好这15天，做足养生三件功课。第一件就是初春时节的养生重头戏——叫做补卫气。

卫气一足百病消

卫气不足有三个表现：

1、经常感冒：经常感冒的人，肯定是卫气不足的。 

2、流清鼻涕：卫气很弱，其实是动不动就感冒，尤其早晨起来洗脸的时候，总会有一点清鼻涕流出来。 

 

3、疲乏无力：风寒外邪都是乘虚而入的，疲乏无力代表内在是虚弱的，风邪很容易侵入身体，所以这也是卫气不足的表现。 

补卫气的妙招

擦：太渊穴

强化卫气，第一道防线就是肺，肺主皮毛，皮肤的防御能力是非常重要的，肺气足不足影响着卫气的保卫能力强不强。

肺经的总开关是太渊穴 

【取穴】拇指指根下面有一个窝。

【方法】用两个手的太渊穴靠在一起，相互地磨擦。经常擦上一分钟左右，太渊就开始发热，浑身就开始有点微微地发热。 

开春没精神升胆阳

《黄帝内经》讲“凡十一脏取决于胆”，胆阳就像一部电梯，能带动五脏六腑之阳气上升，如果开春阳气生发之时，阳气不能顺畅升降，就会表现出萎靡之状。

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想要改善这种情况，这就要做第二个功课——升胆阳。

瑜伽树式，专升胆阳

开春，树木都发芽，升发向上，所以这个动作就是模仿树的升发向上的力量，有一种升发阳气的效果。 

【动作要领】

1、右腿站稳，把左腿弯曲，然后慢慢地盘在右腿膝关节的位置。 

2、双手合十，吸气，手臂向上去伸展。 

3、保持这个练习，根据自己的情况，可能从十秒钟逐渐地到半分钟，增加自己的这个稳定的程度。 

【效果】

不到一分钟就指尖发热，手心出汗，全身暖洋洋的，这是气血生发上来的表现。这个动作能伸展上肢多条经络，尤其是被称为“肩脉”的小肠经，所以可以改善颈肩的各种不适，对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。

风吹树式，升胆阳

【动作要领】

1、两腿并在一起，双手十指交叉抓握，手掌心往上翻，推上去。

2、体侧的位置，充分地伸展到又能向上升发又能体侧左右拉伸摇摆。

3、一侧做十秒钟，再换到另一侧来慢慢地做，幅度不要太大。

多吃苗和芽绿色巧生发

南方在立春的时候，一些蔬菜类的苗儿芽儿都发起来了，这类食物有很多蛋白质，极易消化、吸收。

韭菜、春笋、香椿、豆芽、韭黄，这些是早春最值得吃的食物，有助于升发胆阳。

多补维生素防困防春寒

补充维生素可以防止春困，防止一些春天的疾病。那春天最应该补充什么维生素呢？

维C是首选的，维生素C可以滋润皮肤，滋养内在的一些黏膜和血管内壁，补充维生素C是非常重要的。 

补充一些维生素B族也是非常重要的，维生素B族参与营养素代谢，粗粮里的维生素B族更丰富，吸收率更好一些。

维生素D、维生素E也很需要实时进行补充。

妙用葱姜蒜杀菌防流感

在春天，容易有一些病毒感染的时候，葱、姜、蒜真的是非常好的一个杀菌能手，还能增强抵抗力。

大蒜，有一定的杀菌作用，吃一点蒜，有利于脂的代谢，使体内的垃圾减少一些。

大蒜生吃，起到最大杀菌作用。 

立春之后虽然天气会慢慢变暖，但是立春的气温还是相对较暖的，需要我们多注意自己的衣服，切记不要穿太少。