现代文明带来很多方便，但同时亦带来很多毒素伤身害体，我们不是反对现代文明，而是要懂得保护自己。例如微波炉、手提电话甚至塑料瓶(pvc Bottle)带来方便，但是不懂得安全使用的话，它们亦会影响健康的。就如晒太阳可以令身体产生维生素D，但长期曝晒，则太阳的紫外线短波可以使皮肤老化甚至生癌，又如在家应该开窗还是关窗呢？这就需要视情况而定了。一句话，学会养生保健知识，对生活在危机重重的现今环境至为重要。
什么是内丹？它是古人的养生长寿方法，对现代人一样起重要作用！
内丹提倡[道法自然』、『天地人合一』及[精气神饱满』，同时提高一些有效方法：
道法自然
内丹崇尚自然，鼓励『跟太阳走』早睡早起的生活习惯，饮食清淡，尽可能吃素，这是减少毒素入侵体内的最佳办法，所谓『病从口入』。另外，新鲜蔬果亦有排毒的功能。
天地人合一
所谓『宇宙大人身』、『人身小宇宙』，人需要多投身到未被大自然，吸取大自然之『气，疾病是个人的『气』混浊了，自然之『气』可以调整个人『气』，拨乱扶正，使病人回复健康，而健康者则更丰盛。人与大自然(天地)结合、健康长寿。
精气神饱满
精气神是古人给予生命力要素之统称， 而古人发现一些方法，确实令精气神饱满，而其中一种有效的方法就是道家养生内丹功，简称内丹。内丹传至日本，一些日本人称之谓『肾的健美操。』
内丹的练习着重以神练功，心意进入入定状态，动作柔慢连圆，脑电波从急速的Beta走到缓慢的Alpha波段，令身体放松，而意念青春，回复孩童时代，这时身、心、灵和谐合一，达至平衡，心灵进入天地人合一之境界。如此刚是我们日常急忙生活之对比，此所谓『道反之动也』，意思是做我们日常相反的事，快则慢，急则缓，积极则消闲，这就是得道了。内丹乃古人设计的方法去寻求此『道』。
这个『道』是身心灵之平衡点，当这个平衡被推翻，例如当身体的酸碱值(pH)失去平衡，多由不健康饮食所至，身体过酸，病菌则容易滋生，当恶细菌攻破免疫力之防御，或情绪之过激波动减低免疫功能，或其它因素。平衡失去了，人体之『气』则乱，内丹提倡回归自然，利用大自然之力量(大自然之『气』)加上健康饮食，健康生活方法及练内丹功，去恢复平衡，我们重申我们不是反对看医生或吃药，而是主要启动自身的自愈能力，从根本养生保健着手，这就是古人所谓『自身自有灵丹药，何须深山把药寻。』
现代人养生可利用最新保健知识，减少各类毒素之入侵、利用健康饮食如新鲜有机食物之酵素，提高身体新陈代谢及免疫能力。另外加上古人遗留下来的瑰宝：养生内丹功，勤练功会精气 神饱满，就可达至所谓『人有三宝精气神，善用三宝可长生。』
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