打坐，指针点穴神奇的必备功底

打坐，也叫静坐冥想，莲花双盘是最理想的坐姿，累了烦了饿了，甚至失魂落魄茫然无助了，找个没人的角落，一个人安静地坐会儿，二十分钟就好。静坐，让我迅速打通任督二脉，心净则血脉畅，每天坚持打坐二十分钟，会重返二三十岁的身体与精力，百病不生，不练，永远也感知不到它的奥妙。

同样是坐着，打坐两个小时也不觉腰疼，反而全身舒畅，是肾气足造成的腰板直，反之只有挺直腰了才会越坐越舒适。

开跨运动，是打坐前的必要动作。跨关节与筋的松开，更容易让盘坐持久舒适。双盘二十分钟，即可将胃全部排空。由于双盘压住了腿部大动脉，全身血液会集中上半身，脏腑得到大量供血，迅速改变了脏腑功能，从而促进了大脑的供血。

打坐前开跨，打坐时注意保护膝盖，膝盖盘坐时，因为膝下穴位是开放的，所以很容易入侵寒凉湿气，双手保护膝盖也许最便于做到。打坐后压腿，以防脚麻、腿部肌肉萎缩、ｏ型腿打坐。

打坐其实也是一种意与念的集中，是心与神的合一，是通过冥想的一种心理暗示疗法，常年打坐，去病强身，增长智慧，改变气质，心理得到净化，生理机能增强，能使天生资质差者变得优秀，使得身心轻松愉悦起来。