作者：冈本裕 日本脑外科医生
高血压、糖尿病、高血脂、高胆固醇、肥胖、痛风、便祕、胃溃疡、头痛、腰痛、过敏、失眠、自律神经失调……这些占门诊百分之九十的病，实际上不必吃药就会好，你能想像吗？
岗本裕：
当个「聪明」患者，比当个医生眼中的「好」患者，你得到痊癒的几率更高。
关于看病吃药：
◎ 不是不吃药，而是吃药要有期限；如果一直吃不好，就要检讨原因。
◎ 血压高未必需要吃药，压力大、作息乱才是脑溢血主因。
◎ 血糖标准降低，于是糖尿病患者暴增几百万人，但并非都需要吃药。
◎ 胆固醇愈低愈好？其实胆固醇在220~280mg/dl的人，最长寿。
◎ 连医生都未必知道，肠子是人体最重要的免疫器官。
◎ 制酸剂並不能治疗胃溃疡，原因何在？
◎ 常吃头痛药会刺激交感神经，可能引发其他疾病。
◎ 腰痛別穿紧身搭，更別马上贴酸痛贴布。
◎ 过敏、湿疹不用擦药膏，多摄取发酵食品就可以治好。
◎ 抗忧郁药物，可能让人更不开朗。
◎ 晚餐不要太晚吃，就能改善失眠。
冈本医生提出几点养生的好习惯：
◎ 別让养生成為压力，再养生的食物，吃起来好吃才是最基本的。
◎ 量量体重，就能看出营养是否失衡。
◎ 坐姿不前倾，就能改善很多疼痛症状。
◎ 按摩手指，就能维持自律神经的平衡。
◎ 按摩小腿部，可以改善全身血液循环。
◎ 按压百会穴，刺激分泌內啡□，提高自愈力。
◎ 洗澡冷热水交替，能远离感冒。
◎ 把看电视改成每天散步一小时，半年体重九十变六十。
◎ 睡觉不只是休息，睡足七小时才能彻底修复人体自愈力。
◎ 不可以用病患的身份去看病，而要以顾客或朋友的对等身分。
◎ 聪明病患会设法让医生讲出「因为你是私下问，我才会老实说」的医疗建议。
这些提高自愈力的生活习惯，只做到六、七成结果一样很显著。他的临床数据显示：病患在淋巴球树的增加、生活品质的提高，以及存活率的提升，都得到显著的改善。
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