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2017.05.08
“止痛操”
预防颈椎痛
示范动作
每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。
预防腰椎痛
左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。
保护关节
反复30次,可以早晚两次。
预防膝盖痛
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。
预防髋关节痛
靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。
学会以上这几个动作,让身体远离各种疼痛,太实用了!一定要放到圈子里让更多人受益~
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