控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上挂了一个大沙包，使得身体的重心向前倾，大幅增加了腰部的负担。所以，减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。”
有MM留言“腰酸腰痛是什么原因？”
导致腰酸腰痛的原因有很多
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一、前列腺炎
男性前列腺有炎症，直接作用于会阴部，所以会阴部会出现疼痛。当前列腺炎转为慢性前列腺炎的时候，疼痛并不只局限在尿道和会阴，还会向其附近放射，从而导致腰痛。
如果患上前列腺炎没有及时治疗，会导致男性阳痿、早泄，甚至引发其他疾病的产生，因此男性出现腰痛不应忽视，应及时到医院检查诊治。
二、泌尿感染
泌尿系统感染的典型症状就是腰痛、尿频、尿急、尿痛、刺痒等，所以久坐的男性如果出现腰痛的情况应该考虑是泌尿系统感染导致的，应及时到医院进行检查。
如果男性长期患上泌尿感染而不及时治疗，细菌会上行，引发其他器官的炎症，导致很多并发症的出现，从而严重影响生活质量和家庭生活，造成不孕不育甚至恶变。
三、腰椎不好
女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门，当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经、腰酸背痛、腰肌劳损、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。
四、盆腔炎
女性最常见的腰疼很多是因为盆腔炎、宫颈炎等疾病而引发的。一般的还伴有小腹坠痛、白带增多等现象，这种情况应该引起女性的关注。
五、腰肌劳损
这是因为身体过度疲劳，加之不正常的坐姿等，这些都会导致腰肌劳损的情况。平常生活中应该养成良好的坐姿，而且应该适当运动，注意劳逸结合。
六、关节的半脱位
尤其是怀孕中及产后生理、体态及生活习惯的改变导致关节半脱位从而长期影响健康，产后及时康复是改善腰痛问题的黄金周期。
七、高跟鞋惹祸
穿上高跟鞋后，人体的负重力线会改变，骨盆前倾，腰部后仰，长期下去容易导致腰肌劳损，引起腰痛。
八、长期的坐着
不良的坐姿会压迫腰部，久之易引发腰痛。久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。
九、节育环异常
节育环包括节育环型号与宫腔不符合，这也是导致节育环位置异常的情况。不当的节育环镶嵌在子宫腔内，刺激子宫内膜壁，反射性的会引起腰部疼痛的症状。对此，最好的解决方案就是直接取出节育环最好。
十、骨质疏松
特别是中老年女性在绝经之后，因为脊椎骨量减少，而脊椎的承受能力变得越来越弱，而机体的承受能力在慢慢变弱，所以才出现腰部疼痛的危机。
十一、错误的饮食习惯
很多女性朋友因减肥或控制身材而采取的过激的饮食计划导致营养摄入不均衡导致腰酸痛。
十二、错误的运动方式
正确运动是很好的缓解腰酸痛的方式，但错误的动作会加重!运动是一种技术，需要专业的教练去指导方能事半功倍！
十三、肾虚
中医说“腰为肾之府”，府，就是家的意思，通俗地讲，腰就是肾的家。有句古话叫“肾气一虚，腰必痛矣”。肾虚的话，确实是会引起腰酸腰疼。但是，这句话反过来是不成立的，腰酸不一定就单单是肾虚。
另外，肾虚引起腰酸的人，大多还会伴有一些其它症状。比如说，“腰为肾之府，肾为髓之根”，所以肾虚的人大多还会伴有头晕、记忆力减退等脑部问题。另外，还会出现头发早白、畏寒怕冷等美。肾藏精嘛，所以还会出现一些生殖系统的疾病。比如，男性会出现早泄、阳痿，女性会出现月经不调等。
以上盘点的13种原因都会导致腰酸腰痛，那么腰腰酸腰痛该怎么呢？不同症状治疗方法也不同，不过常按膀胱经对缓解腰酸腰痛十分有效哦~
按摩膀胱经有助缓解腰酸腰痛！
按摩膀胱经，还可以可以缓解腰背疼痛、背部僵硬。
如果是关注养生的人，可能会比较熟悉，通常拔罐、刮痧最多的地方就在背部，因为后背是膀胱经主要循行的部位，治疗的范围极其广泛。可以说身体内任何疾病，都和膀胱经有着直接或间接的关系。它就象你家的污水管道，如果不通，整个日常生活全都会被破坏。
膀胱经上的穴位众多，可以改善很多问题！
1、膀胱经附近俞穴（腰俞穴、肾俞穴等等）
治咳嗽老不好、心里发憋、心血管问题、胃痛、肝胆问题、腰酸腰痛 。
2、八髎穴
缓解腰骶部疼痛、坐骨神经痛、月经不调、小腹胀痛、妇科问题 。
3、风池穴
可缓解头晕头痛，咽喉肿疼。
4、完骨穴
可以宁神、祛风、清热、缓解失眠、头痛。
5、肩井穴
缓解肩背颈项痛、落枕、肩周炎 。
6、肩中俞
可以缓解咳嗽，气喘，肩背疼痛。
7、肾俞
缓解高血压、强壮肾气、增强肾功能、提升记忆力、改善耳鸣。
8、大椎穴
缓解腰背僵硬，颈椎酸痛等。
9、天宗
缓解气喘，肩膀酸痛、胸部胀痛。
按摩膀胱经还有一个好处就是帮助身体排毒，本身身体运转自身会产生一些毒素，另外现在雾霾和食品安全问题也越来越严重，按摩膀胱经可以打通全身经络，促进集体微循环，帮助身体排毒。
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