今天安利一位54岁的老人
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老人叫Anthony Alderman
一名街头的健身爱好者
今年54岁，健身46年
大爷练就这么好的身材
唯一的秘诀就是引体向上
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别看这位老人其貌不扬
脱下衣服就知道厉害了
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我们先来看看这位老爷子的身材
这腹肌厚度和胸肌厚度
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简单的引体向上能练出这么厉害的身材
下面我们就一起来看看大爷的日常健身
宽握引体向上
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窄握引体向上
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双力臂更是小菜一碟
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有的小伙伴可能就不服了
不去健身房，就靠引体向上和俯卧撑
练成这样蛋白粉、鸡胸肉吃了不少吧
健君可要说了，大爷从来不吃蛋白粉
而且老爷子已经吃素21年了！
其实他并非一开始就吃素
而且吃素食也需要一个过程
并不是一开始就放弃荤类食物
首先他学着先放弃红肉
接着放弃海鲜，慢慢的彻底吃素
其实以前大爷也会去健身房锻炼
但是他觉得负重训练让人不舒服
而且健身其实并没有固定的标准
能让自己达到效果的方法就是好方法
老人说健身的本质就是保持身体健康
生命只有动起来才能够算的上是生命
你对待生命的态度就写在你的身体上！
