照着图来做，省去上万元！中医手把手教你，按摩这7大'醒脑穴位'!

工作时盯着计算机一直点头、犯困，开车时越开越想睡，喝了咖啡仍然很疲倦?

其实疲劳、精神不济是现代人面临的最大问题，人们习惯了一旦打不起精神时，就吃一块糖、喝一杯咖啡或能量饮料来恢复体力。

美国医学博士玛莉萨?史奈德指出，长期依赖糖和咖啡因饮品，只会让压力和疲惫感恶化。

这时候，可善用自己的身体穴位帮忙提神。人体有上百个穴位，其中一些穴位有提神醒脑的作用。

一、百会穴

位于头顶的正中央偏后处，为督脉上最高的穴位，也是身体阳气汇聚之处。按摩百会穴可改善头部循环，带动气血运到头部，让头部的氧气较为充足。

二、太阳穴

位于前额两侧，眼睛后方的凹陷处，轻揉按压即可，不可用力过度。按摩太阳穴可刺激大脑，从而达到提神效果。

脸部的穴位多少都有醒脑作用，但太阳穴效果较好。用眼过度时，也可按压太阳穴。

三、风池穴

位于两耳后、靠近发际线上方的凹陷处，左右各一。风池穴可改善颈部循环，让肌肉放松，舒缓疲劳。四、耳朵中医认为「五脏六腑，十二经脉有络于耳」，意为人体脏腑的经络循环都会经过耳朵。因此直接按摩、搓揉整个耳朵，可改善循环、提振精神。

五、合谷穴

将手掌张开，合谷穴在第一掌骨和第二掌骨之间，较偏向食指侧的凹陷处。想睡跟气不足有关，而合谷穴有补气作用。

六、十二井穴十二经脉各有一个井穴，总称十二井穴。《黄帝内经．灵枢》将井穴喻为水之源头，是精气所出的部位，对调节脏腑、气血、经脉之气有重要的作用。按压可清热、醒脑、安神。十二井穴分别位于手指和脚指，由于平时按压脚部穴位不方便，因此按手部的穴位即可。手掌：少商穴、商阳穴、中冲穴、关冲穴、少冲穴、少泽穴。

脚掌：厉兑穴、隐白穴、至阴穴、涌泉穴、足窍阴穴、大敦穴。

少商穴：大拇指桡侧（即整个手部靠近拇指一侧），距指甲角2公厘。商阳穴：食指桡侧，距指甲角约2公厘。中冲穴：中指指尖中央。关冲穴：无名指尺侧（即整个手部靠近小指一侧），距指甲角约2公厘。少冲穴：小指桡侧，距指甲角约2公厘。少泽穴：小指尺侧，距指甲角约2公厘。

七、足三里穴

位于小腿上，当腿弯曲时，膝关节外侧有一凹陷处，沿着凹陷处直下四横指处便是足三里穴。足三里穴主要功能是调整脾胃，也可补肠胃之气，疲劳时，按此穴可发挥补气作用。提神穴位的按压时机如果只是一般劳累、压力较大，而非身体虚弱者，按太阳穴、百会穴、风池穴较适合。如果是本身气血不足、常感疲倦、没元气者，按合谷穴、百会穴、足三里穴更有帮助。

无论是哪个脏腑气虚，共通表现都是人容易感到劳累。因为气为血之帅，推动血在走，当气塞住，使气血不顺，就可使人疲倦。若气足，气血循环好，自然能提振精神。平时疲劳、想睡时，可用适当力度压按上述任一穴道，直到清醒即可。但若在开车期间，基于行车安全，中医建议可单击百会穴、太阳穴、风池穴等头部穴道来提神；或是深呼吸，也能改善长途开车造成脑部缺氧的问题。

三个简单的提神动作除了按压穴道，我再分享3种简单的提神方法：

1. 伸懒腰最简单的方法，有助于气血重新分布。

2. 用力眨眼让眼部循环变好，使眼睛更明亮。

3. 叩齿上下排牙齿作叩击运动，让血管受震动，有助于促进头部气血循环。