血黏稠的4种表现和预防措施

血黏稠的4种表现

1、晨起头晕，晚上清醒

晨起头晕，不清醒，思维迟钝。一般要吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。相反，晚餐后精神状态特别好。

2、午饭后犯困

血黏度高的人午饭后马上就犯困，需要睡一会儿，否则全身不适，整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态明显好转。这是因为午饭后，血黏度高的人大脑血液供应不足出现的典型症状。

3、蹲着干活时气短

人下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等。

4、阵发性视力模糊

血黏度高的人血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。

预防措施

1、多饮水

饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。水温20--25℃为宜。

2、多吃具有稀释血液功能的食物

防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。

3、保持体育锻炼

如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。

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