“眼睛是心灵的窗户”，对于这扇窗户，我们需要好好保护。如今快节奏的生活，我们通过屏幕来知晓世界，通过眼睛来看视频、打游戏来放松自己。一双健康眼睛是我们的财富。如果经常出现眼干、眼涩、眼疲劳等不适症状，你一定要注意让眼睛休息，严重的要去看医生了。
无论是大人还是小孩，尤其是未成年的孩子，在平时的饮食中也要多吃一些对眼睛有益的食物，帮助缓解眼睛的疲劳。小编给大家推荐公认的对眼睛最有益的食物，你知道几个？有你经常吃的吗？
胡萝卜是我们第一个就会想起的护眼食物。胡萝卜含有很高的维生素A，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质-——抗氧化剂β胡萝卜素，胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
猕猴桃是公认的“水果之王”。为什么呢？看上去是很娇小的猕猴桃，却是富含维生素C的水果，它的含量在水果中排名第一哦。而维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。在这个季节正是吃猕猴桃的季节，多吃一些，多眼睛好。
很多人每天都会吃一个鸡蛋，你也许只知道鸡蛋含有蛋白质，煮鸡蛋是营养早餐。其实鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
玉米是很健康的粗粮，很多人把它誉为长寿食物，经常吃玉米是对身体非常好的。这里重点推荐的是黄色玉米，黄色玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能得到恢复。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。秋冬季节不妨多吃甘薯。
沙丁鱼中富含的ω-3脂肪酸，对视力非常有好处。ω-3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸。用新鲜鱼肉制作而成的沙丁鱼干，无任何添加剂，满口浓香，可以作为平时休闲时候的小零食，美味又健康。
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