血管动脉粥样硬化，三天两头随手按摩8部位，多做1运动，血管通畅

据统计，每天都有人因为血脂偏高导致血管堵塞血液粘稠引发动脉粥样硬化等心血管疾病。

为什么高血脂会导致动脉粥样硬化？

正常的血管是内壁平滑、官腔不狭窄，血液能流通顺畅，能将血液氧气输送到身体的各大器官，但当在日常生活中经常吃高热量、高脂肪、高胆固醇等食物，还久坐不动，导致身体血液中脂肪与胆固醇堆积过多，这些脂肪不断在血管内壁堆积导致血液中的脂肪不断增长，长期以往就会导致血管壁中充斥着像粥一样的脂肪类物质，造成血管血流不畅、弹性减弱、血管硬化，让血液不能正常输送到大脑、心脏等部位，长期以往造成各大器官缺血缺氧，从而引起动脉粥样硬化、心绞痛、冠心病等心血管疾病。因此在日常生活中，要杜绝高血脂的发生。

如何降低高血脂？中医辨证：每天随手按摩8位置，做1运动

其中按摩按摩的穴位包括：章门穴、滑肉门穴、大横穴、足三里穴、丰隆穴、三阴交穴、公孙穴、太冲穴，每天随手按摩这8大穴位有助于改善高血脂。

按摩的时候，每个穴位按摩81下，使用的力度以穴位感觉到酸麻为度，每天按摩两次，每次大约花费10多分钟。

按摩方法，根据自己能够承受的力度，分别使用拇指、食指指端或者第一指关节来按摩，特殊情况下也可使用拳头顶端进行按摩。

这里所说的1运动，指的是耐力性运动

生活中常见的耐力性运动，包括快走、慢跑、走跑交替、骑自行车、上下楼梯、爬山、游泳等等，在日常生活中可以选择耐力性运动中的其中一项来或是交替来做，能有助于改善血脂，有研究表明，运动锻炼后总胆固醇水平平均下降0.26mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇水平平均下降0.13mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇水平平均升高0.03mmol/L。

高血脂患者除了做好按摩和运动外，还要在日常饮食上进行调理，能让高血脂更快的达到健康水平。

日常饮食如何调理：记住1多1少

1多——多吃乌麦、霜桑类食物或制品，如乌 麦 霜 桑 食 用 液

乌 麦 富含膳食纤维、亚油酸、芦丁等成分，这些成分具有保护软化血管、清理血管壁脂质让血管保持通透干净。而 霜 桑 中则有丰富的黄酮类物质、氨基酸、维生素、矿物质以及多种生理活性物质，具有降血脂、降血压等多种保健功效，长期吃对调理高血脂具有一定的作用。

1少——少吃高热量、高脂肪、高胆固醇类食物，对于高血脂患者在日常饮食中要少摄取这3大类食物，会加重血液中的脂肪堆积，让血脂快速升高引起动脉粥样硬化等心血管疾病。

此外，高血脂患者在日常生活中，还应该少抽烟少喝酒，多吃高纤维类食物