单位小周一直在炫耀着自己减肥成功的秘诀，让人很羡慕；
减肥这么长时间，这次终于如愿以偿了；
很多明星都在用这种减肥方法，间接性禁食.......
听起来，这个间歇性禁食对减肥很管用，营养专家一直宣扬的每天降低能量摄入和增加能量的消耗来减肥是最为科学的减肥方法，那这个所谓的间歇性禁食又是怎么回事儿，为什么这么火？来看看：
间歇性禁食，近年来，非常流行，是一种以周期性禁食为中心的饮食模式，主要有三种最常见的模式，一种是隔日禁食；一种是每日限时禁食，就是每天正常进食8小时，其余16小时禁食；一种是5:2禁食，即每周正常吃5天，有2天只吃一顿中等热量的餐食。
听起来，在生活中，也有人很会有这样的情形，有的人，连着几天都是正常的吃饭，某天觉得肚子不是很饿，似乎有些囤，接下来的一两天就会不怎么吃饭，如果把这种情形规律化，就是间歇性禁食中常见的5：2禁食法。
事实上，减肥不要紧，很多挨饿的方法也能使人瘦，但是都对人体有害，这才是大家最为关心的，不能为了减肥，让身体的健康付出代价。
1、间歇性禁食有没有减肥的作用，效果如何？
间歇性禁食可以说，在目前风靡全球的几种饮食方式比如：生酮饮食、辟谷等中，效果是备受人们青睐的，最近《The American Journal of Medicine》发布的一项研究，发现间接性禁食能够在短时间内是可以帮助人们减重的，但是从长久来看，似乎反弹要比低能量减肥药大，不过，我们都知道，不健康的减重等同于“耍流氓”，到底间接性禁食对健康是否有益或害？
2、间接性禁食对健康的益处或害处？
. 目前，在针对间接性禁食对于脂质代谢的影响的研究存在着较大的差异，还不能完全确定确定；
. 虽然有人体实验研究表明：间接性禁食可能预防心血管疾病，但是目前都缺乏直接证据；
是流行，就有人会去追，很多糖尿病患者，就问了，听说间接性禁食有助于减重和改善空腹血糖，那么日常饮食我能不能采取这样的方法来控制体重和血糖呢？
是事实上，虽然说限时进食和隔日禁食有利于减重和改善胰岛素水平的胰岛素的敏感性，从而降低胰岛素抵抗，但糖尿病患者不推荐使用间接性禁食来作为日常饮食来改善，这是因为：
对于使用胰岛素或是降糖药的糖尿病患者，如果采用间接性禁食，很有可能会导致低血糖和糖尿病酮症酸中毒。加之糖尿病患者大都没有很强的糖尿病知识，如果禁食与昼夜规律做不到同步，打乱昼夜节律钟，反而会出现血糖大波动或发生心血管疾病。
总之，目前间接性禁的临床研究主要集中于超重中青年，还无法将观察到间接性禁食的益处和安全性普遍推广，所以，无论是减肥人士，还是糖尿病患者，在没有医生等专业人员的指导和监护下，不要轻易尝试！
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