图文编辑 / 小K
随着健康生活理念的提高
不少人都想通过跑步来锻炼身体
但是你知道吗
跑步有利也有弊
盲目的跑步
反而达不到预期的效果哦
今天小编就跟大家说说怎么跑步
才能跑出健康
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晨跑的好处
精神充沛、神经兴奋
有人认为早上就应该去跑步
这样对身体好
也可以提高精气神,让你充满活力
的确
适当的晨跑对身体是不错的
运动完,交感神经都兴奋起来
整个人都活力满满
也有利于应对新的工作挑战哦
晨跑的坏处
虽然一天之计在于晨
但是清晨也容易突发心脏病
所以
老年人最好不要选择晨跑
跑步是耗氧量大的运动
早上刚醒,身体的血糖较低
晨跑会大量消耗体内的血糖
出现低血糖晕倒的情况
环境问题最严重
清晨空气中二氧化碳的浓度相对比较高
特别是出太阳之前
地面的上空近低大气层会出现逆温层
这个温层下就会聚集
较多的烟尘、碱甚至苯等有害化学物质
长期晨跑下去
会给身体健康带来不利的影响
午后跑的好处
身体处于最好状态
人体体力的最高点和最低点
一般都是在傍晚时段达到高峰
这时候人们的精神平和冷静
身体的各项指数都处于最佳状态
所以在下午4点~6点跑步是很不错的选择哦
午后跑的弊端
工作繁忙,没时间
虽然这时间段跑步对身体好
但是对于正在工作的人们来说
真的是难以抽身
只能在休息时间再去锻炼啦
夜跑的好处
不错的减肥方式
对于忙碌的上班族来说
夜跑就是最佳的选择啦
与晨跑不同的是
夜跑会降低体20%血小板的数量
大大减少发生血管栓塞的突发情况
同时还能增强身体的免疫力
也能促进睡眠
提高睡眠质量
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