前列腺不好的，1个大胯步，刺激大腿内侧，前列腺1天比1天健康

今天咱们来讲一个男同志的话题，那么很多男同志进入到30岁以后，就发现自己的前列腺不太好了，这是为什么呢？因为我们的前列腺的位置非常的特殊，特殊到什么地步呢？只要我们坐着就会压迫到它。

所以我们会发现，像一些职业病，比如说司机、医生、久坐的人群，他的前列腺往往都容易出问题，所以今天我们来讲一个动作，这个动作就能很好的去保护咱们的前列腺，而且这个动作非常的简单，男同志没事的时候去练一练，对于自己的身体能带来很多的帮助，这个动作非常的简单。

双腿打开的距离和我们的肩膀一样宽，我们把一条腿鞋迈出去，迈出去以后，这个时候我们会感觉大腿的中间有强烈的挤压和压迫感，迈出去画一个半圆，迈到你最大的极限，然后有挤压感的时候，我们要做什么呢？

比如说我右腿往左边划半圆，我们的骨盆就要往我们的右去转，同时两个腿要往内去夹，一边转一边夹，坚持三秒钟，然后回到正确的位置以后，再来做第二步一样的。

把我的左腿往右边迈一步，在迈出去的时候，就会有一个夹的感觉，夹的感觉的时候，我们加紧把骨盆旋转，保持住三秒钟，三秒钟以后你会发现很酸，有些不好的人，他做起来的时候，他可能还会感觉有一些微微的这种酸痛，这个都是正常的，没有关系的，我们就每天左右算一次，一天你去做一个10下，或者呢久坐，坐了两个小时，我就把这个动作起来做个5下，就能够很好的锻炼到我们的身体。