我的儿子已经2岁多了，比楼上同龄的小朋友矮了一头，比邻居小朋友高出了一头。
邻居小朋友妈妈说，不用太关注身高，等到青春期，孩子自己往上窜窜就高了。
楼上小朋友妈妈说，宝宝长不长得高，还得看遗传。
其实，她们都说对了一部分，青春期的确是发育高峰期，但若没调整好的喂养及生活习惯，很可能等到青春期才发现，宝宝也不能达到预期的身高。
遗传当然重要，宝宝的身高来自70%遗传+30%的环境因素。
但随着时代的发展，如果能把环境因素发挥好，就能实现宝宝最好的生长潜力。
我家宝宝的身高，按照WHO（世界卫生组织）0~6岁的身长标准，处于中等水平，但看到18岁后的预测身高，我傻眼了，还没有达到遗传身高的平均数。
本来我和老公的身高完全没有优势，宝宝这个身高，让我尤为担心。
就此问题，我特地咨询了章医生，她给出几个建议：
建 议
1、3岁时测一次骨龄；
2、每天保证400ml奶量；
3、每天保证10点前入睡；
4、每天多做纵向运动，比如跳起摸高。
是不是感觉这些建议都老生常谈？条条都懂？
其实，你还真不知道这些重要性。
要想宝宝长高，你真得一条一条看完哦。
1、测骨龄
同事给我讲过这样一件事，朋友的儿子小耀（化名）12岁了，平时都是自己洗澡。
有一天，妈妈给洗澡的小耀递衣服时，突然发现孩子已经发育了，她赶紧带孩子到医院去检查。
医生说，按照骨龄和现状预测，孩子最终可能都长不到1米65。妈妈当场崩溃大哭。
因为爸爸178，妈妈165，按照遗传身高，男孩子大约能长到（178+165+12）/2±5= 172.5~182.5
备注：女宝宝未来身高=（爸爸身高+妈妈身高-12）/2±5
而小耀离最低的遗传身高，还差了整整7cm！
医生刚开始就是通过骨龄测试来判断孩子是否性早熟。
骨龄，就是骨骼年龄的简称，它在很大程度上代表了儿童真正发育水平，所以，可以用来判定人体成熟度，比实际年龄更准确。
它是通过X光来测定的，通常是左手、左腕或左膝关节X线片来获得。根据骨龄与年龄差将儿童发育状况分为早熟，正常和落后。
一般情况下：
骨龄与年龄之差±1岁以内，称为发育正常。
▶ 骨龄与年龄之差大于1岁的，称为发育提前(早熟）。
▶ 骨龄与年龄之差小于1岁的，称为发育落后（晚熟）。
如果宝宝5岁，测出来骨龄为3岁，说明宝宝还有长高的潜力。
如果宝宝5岁，测出来骨龄为7岁，这时候需要考虑是否有早熟等因素，宝宝将来个头可能比较矮。
什么时候可以测骨龄呢？
3-15岁的孩子，都适宜接受这项骨龄测试。
为了宝宝能长高，我们除了测骨龄，还可以做什么？
2、优质睡眠
门诊上有个已经上幼儿园的宝宝—露露，入园后，爸爸妈妈发现宝宝的身高比同龄宝宝矮很多，但总是不以为意，后来老师建议爸爸妈妈送宝宝去医院检查，妈妈这才带宝宝来了门诊。
经过系列检查+章医生询问，最后得知，宝宝长不高的罪魁祸首很可能是：睡得太晚！
因为爸爸妈妈平日就睡得很晚，要么吃夜宵，要么打游戏追剧，这样宝宝也养成了晚睡的习惯。基本要到夜里11点半才能入睡！这样一步步，身高就被耽搁下来了，小小年纪，都长了一对熊猫眼。
睡得好才能长得高，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动与饮食。
因为生长激素分泌有一定规律的，在夜间达到高峰，其中晚上11点~凌晨2点就是生长激素分泌的“高峰期”，以后每隔2个小时有一个小高峰，直到6点前（但是！只有在深度睡眠状态下，生长激素才能分泌，频繁夜醒或抱睡，宝宝很难真正睡安稳）。
深度睡眠要在宝宝睡着后半个小时到1小时才会进入，所以，10点前，一定要让宝宝睡着!
如果现在不帮助宝宝好好养成习惯，以后宝宝的身高可能会节节败退，让你后悔莫及。
3、肥胖宝宝要减肥
肥胖的宝宝看起来更高更壮，我相信爸爸妈妈很羡慕吧？
但是，肥胖的宝宝更容易骨龄提前。
若是骨龄提前，现在的身高也只是假象，把后期该长的提前长了，生长潜能降低，身高就会过早封顶。
所以，肥胖的宝宝也可以做骨龄检测，查看处于哪个水平，一旦骨骺闭合，就没有长高的希望了。
而且，很多实验和研究结果证实，肥胖宝宝发生维生素D缺乏的比例远远高于非肥胖儿童。维生素D缺乏，将影响钙吸收，阻碍身高的生长。
还有一点，因为宝宝比较肥胖，膝关节就会负担过重，对生长也是非常不利的。
所以，如果宝宝真的肥胖，赶紧动起来吧——游泳就是不错的选择！
4、怎么吃？
不能过多食用：
A、滋补营养品
越是大补类的药膳，越易改变孩子正常的内分泌环境，造成其身心发展不平衡。 包括冬虫夏草、人参、沙参、蜂王浆、牛初乳等营养滋补品。
有时候花钱不一定能办好事，不确定的食物，少吃一口也无妨，多吃一口说不定就有害！
B、激素类食物
门诊上有位奶奶天天熬鲫鱼汤给孙女吃，最后造成了不可逆转的性早熟。
现在动物的生长周期越来越短，肉类食物来源也不太不可靠（可能有激素），关于肉类应该尽量选择生长周期长的肉类，如：牛、羊、猪肉等。
生长周期短的如鱼类，一周1-2次即可，想要经常吃鱼类，尽量给宝宝选择海鱼海虾（安全性高一点）。
不合时节的蔬菜和水果也应避免让宝宝食用。
C、控制甜食、饮料和油炸类零食
甜食吃多了，会降低体内钙的含量，而饮料和油炸类零食不具备宝宝需求的能量及营养，也可能造成性早熟，必须严格控制。
需要食用：
A、饮食均衡的食物。
在饮食上必须保证多样化，钙、蛋白质、微量元素、维生素等物质需均衡摄入。
蛋白质尤为重要，所以，宝宝需要：
1岁内800~1000ml奶量；
2岁内500~600ml奶量；
2岁后400ml奶量。
当然，除了奶，鸡蛋、肉类、果蔬也是不可少滴~
有的妈妈可能会疑惑，豆浆也有蛋白质，可以每天来一杯吗？
大豆类食物的确含有丰富的植物蛋白质，给宝宝添加的蛋白以动物性蛋白为优，而且大豆中含有大豆异黄醇，有类雌激素功效，过量食用可能会造成宝宝骨龄生长和性征发育。
青春期前宝宝，尤其是女孩，应避免过多食用，尤其是骨龄提前的宝宝最好尽量少食用。
5、多做运动
有位妈妈在网上分享了自己的故事。
妈妈很注重孩子的身高，因为她不到1.6米，非常担心孩子也遗传自己的“矮腿”。
孩子上初中时，才1.5米，同龄男孩都能长到1.7米。
妈妈带孩子拍骨龄片，医生说能达到167，然后妈妈决定每天带孩子去户外投篮练习，风雨无阻，每天30分钟！
然而，过了一年，还是只有1.6米！
但值得佩服的是，她没有气馁，继续风雨无阻，陪儿子投篮。
直到初三，男孩长到了176！
运动的效果虽然很微弱，但积少成多，如果能坚持，宝宝就能发挥他最大的生长潜力。
纵向运动包含打篮球，单杠、跳绳、跳起摸高等。
如果宝宝年龄尚小，可以选择跳起摸高，在室内设置一个小篮筐，买个小篮球，宝宝就会跳起摸高（大概就是下图酱紫）。
以上都是老生常谈的经验了，不知道这篇文章是否能改变你的观念，让宝宝养成良好的饮食及行为习惯？
如果能坚持下来，你一定能发挥宝宝最好的生长潜力~
当当当当！
福利来啦！
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撰文指导 | 章岚医生
编辑 | 里外
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