劈柴式的正确练法——瑜伽入门级常用体位三十三

踝关节受伤者请勿练习劈柴式。动作步骤：1.取蹲位，双脚打开平放在地上，两膝盖向外呈“八”字形的打开。双手在胸前合十，挺直脊背。双肩下压，胸部自然向前挺。

2.吸气，双手举过头顶。手臂贴着耳朵向上伸展，感受胸部向上的提升。呼气，手臂向前坚定地往下放，手臂伸直，好像拿一把斧头劈柴一样。整个过程中保持身体的挺直，头不要往前送，脖子放松。反复练习。

美容，美体功效：美化胸部。

健康功效：消除手臂的酸痛和疲劳。

消除肩部和颈部的酸痛，对肩周炎有一定辅助疗效。

伸展背部和肩膀，改善血液循环。

瑜伽动作速查	6个基本坐姿
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	20个中等难度体位
	19高难度体位
	4种放松法

标题：劈柴式的正确练法——瑜伽入门级常用体位三十三

网址：http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/09/06/32990.htm