世针学堂
养生是一门实践的学问，不能只停留在口头上，这点也是养生爱好者们实践养生方法的一大难题。
你有没有遇到过这样的状况：明知道应该管住嘴、迈开腿才有益于健康，但是加班熬夜、朋友聚餐、休息时宅在家抓住一切时间睡睡睡，一样也没落下~ 通常经过多次的思想斗争之后，“明天再养生吧”、“年龄大了再说吧”、“偶尔一次应该没事吧”这些话还是不由自主的从嘴里说出来~不管你怎么样，反正小学堂君已经快把脑袋埋到土里啦，好羞愧~
提到养生，总感觉要花很长时间来经营这个事儿~那么在繁忙的工作和生活中，有什么快捷有效又花钱少的养生方法呢？养生实践应该从何做起呢？
“中医引导养生法”帮你解决这些养生上的困扰~
引导是啥意思——调动自身治未病，我的身体我做主！
导引一词首见于《庄子》，在《刻意》篇中记载：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。”在中医学经典《黄帝内经》中也把导引按跷作为一项治疗手段。隋代巢元方所著《诸病源候论》中言：“令此身囊之中满其气。引之者，引此旧身内恶邪伏气，随引而出，故名导引。”在《养性延命录》、《千金要方》、《遵生八笺》、《圣济总录》等书中都对导引有详细地论述，可见历代医家都对导引法非常重视，从养生治未病意义上看，它可以锻炼身体，增强体质，保持朝气，焕发精神。从医疗意义来说，导引可以充分发挥、调动内在因素，积极地防病治病。
中医导引法——千百年来的智慧结晶，从生活中来，到生活中去~
中医导引法是我国古代劳动人民长期和疾病、衰老进行斗争的实践中，远观近则，逐渐摸索、总结、创造出来的一种强身健体，调畅情志，治疗疾病，摄生保健的方法，其有着广泛的群众基础。千百年来，对中华民族的健康、繁衍起了重要的作用。中医导引养生有“动以养生，静以养神”之说，主张动静结合，形神共养，刚柔相济。“生命在于运动”是人所共知的保健格言，说明运动能锻炼人体组织器官的功能，促进新陈代谢，增强体质、益寿延年。
导引法的形体动作、呼吸吐纳的方法大都能在生活和生产实践中找到原型。如八段锦的两手托天理三焦，两手上托，充分拉伸整个身体，其实就是把生活中伸懒腰的动作加大幅度而形成的。左右开弓似射雕是模仿射箭姿势而形成的，攒拳怒目增气力是模仿人生气的时候冲拳以发泄怒气等。呼吸吐纳为主的六字诀也源自生活，在特定状态下人们会自发应用不同的字诀。比如在心情不舒畅的时候，会自然的长出一口气，甚至长嘘短叹。这是人的自我保护和调节，有疏肝的作用，这个状态就是嘘字诀的雏形。冬天手指发凉，为了暖手，会自然地用嘴对手哈气，人体内的热气会温暖手。古人经过总结，认为这个字诀有除热的作用，于是逐渐形成呵字诀。经过长期观察，把源于生活和劳动的方法上升到理论，形成系统再指导养生保健，才形成了现在的中医导引法。
轻轻松松治病~中医引导法就是这么神奇！
中医导引法是在中医脏腑经络、气血阴阳、精气神等理论指导下，形体运动、呼吸吐纳、精神调节相结合的传统运动方法，坚持习练可以起到强身健体、防病治病、益寿延年的作用。
导引法非常强调身、息、心三调，其中调身是基础，调息是纽带，调心是关键。
调身可以柔筋健骨，强壮身体，疏通经络，调畅气血。调息可以吐故纳新，行气活血，强壮脏腑。调心可以促进身心健康，开发潜能，增长智慧。
通过习练引导法，对于强健肢体关节、改善心脏功能、调节血脂、血压、心率都有很好的效果。对于包括失眠等神经精神性疾病，也有一定疗效。导引法还用于中晚期癌症、老年痴呆、精神疾病、感染、儿科疾病的辅助治疗，并在提高生活质量和慢性病康复方面都有较好的效果。
瑜伽和中医引导法有什么差别？
导引是中国古代的一种养生术和治疗术，导引通过肢体动作、呼吸吐纳、心理调节达到强身健体、疏通经络、调摄精神的目的。瑜伽源于印度，在《瑜伽经》中的定义为“调伏自心”，也是一套完备的运动体系。
导引和瑜伽在养生方面都有较多相似或相通之处。就内容而言，导引和瑜伽是人体生命科学的姊妹篇；从养生康复功效上看，导引和瑜伽的作用原理在根本上是一致的，主要概括为保持和促进机体各系统发挥正常功能，尤其是改善内分泌系统功能、按摩内脏器官，使全身机能恢复平衡等。但瑜伽术在塑造体型方面更为突出，调节内脏功能的作用不足。综合运用导引术和瑜伽术，对于日常养生和疾病康复会起到较好的效果。
部分文字资料摘自《中医导引养生学》
世针学堂联合中国中医科学院副研究员 代金刚 博士，共同打造的《中医引导法》课程即将在 “世针学堂” 在线平台重磅推出。快来和小学堂君一起开启 “引导养生” 新模式吧~
世针学堂
一起来涨姿势
联系客服
