一天之计在于晨，早餐作为一日三餐最重要的一顿，需要及时为身体补充足够的营养，在生活当中可以为身体补充充足动力以及能量，维持精神状态。
人体在经过一晚上的深度睡眠以后，体内的营养物质大部分被消耗，急需补充其他营养成分，一顿丰富的早餐，能够为身体及时补充能量，使机体处在正常工作机制下。
相信大多数人在早上习惯性喝一碗小米粥，小米粥软烂易消化，可以加快肠胃蠕动速度，有助于保养肠胃，受到众多中老年人的喜爱。
但也有网友认为小米粥不是养胃的食品，不建议大家在早上常喝小米粥，究竟哪种说法才是真的呢？我们不妨一起来了解一下。
大多数人会把小米粥作为早餐来食用，熬制一碗热腾腾的小米粥，可以使肠胃得到保养，不过内科专家在报道当中指出：小米粥不建议作为早餐来食用。
相信对于这种说法，大多数网友都感觉到很疑惑，小米粥富含营养物质，容易消化保养肠胃，为什么不建议在早餐吃呢。
这主要是因为小米粥在熬制过程当中，碳水化合物以及微量元素会不断释放出来，人们食用以后会迅速转化为葡萄糖时，餐后的血糖指数持续升高，在一定程度上会加大血液循环的幅度。
在另外一方面来讲，长期摄入小米粥这种容易消化的食物，会导致肠胃蠕动功能逐渐衰退，影响消化系统的消化吸收功能，因此不建议大家在早餐长期单一食用小米粥。
1、糖心蛋
在早上不建议大家吃糖心蛋，糖心蛋经过高温加热以后，半生不熟产生大量细菌及病原体，会导致寄生虫，微生物在体内滋生。
长期在早餐食用糖心蛋，对于身体以及肠胃的健康会带来不利影响，在健康角度出发，尽量要少吃。
不妨选择白食煮鸡蛋，营养价值丰富，而且口感全，能够为生命活动补充充足营养，减少肠胃消化负担。
2、剩饭剩菜
勤俭节约是中华民族传统的优良美德，尤其是对于中老年人来讲，对于饭菜不舍得丢弃，会选择把前一天晚上的剩饭剩菜拿出来热热再享用。
剩菜剩饭储存一夜的时间会产生亚硝酸盐以及细菌物质，过多食用会加重身体消化负担，因此不建议人们把隔夜的饭菜放在第2天早上食用，若是使用的话应该彻底热熟热透，最大程度上减少细菌。
3、烤红薯
大多数女性朋友在减肥期间会选择把红薯作为早餐来食用，富含膳食纤维，而且营养价值高，能够给身体带来排毒功效。
其实并不是这样，红薯当中富含的淀粉物质比较高，如果早上食用太多含淀粉成分高的食物会影响胃部胃酸分泌，有可能会引起肠胃胀气以及反酸现象。
尤其是对于患有消化不良以及肠道疾病的人来说，若长期在早上空腹食用红薯，会增加肠胃的消化负担不利于伤口恢复，因此不建议大家在早上过多食用红薯。
4、煎鸡蛋
尤其是年轻人以及学生党，更喜欢在早上起床之后吃一个煎鸡蛋，鸡蛋作为一种油炸类的食物，不建议在早上享用，油脂含量比较多，会加重肠胃消化负担，影响整个机体的吸收运动。
导致血脂以及血糖指数升高，诱发身体麻木现象，甚至会出现头晕眼花的症状，因此不建议大家过多食用煎鸡蛋或者是其他油炸类食品。
5、油条
豆浆与油条是黄金搭配，尤其是在北方的早市上，大多数人的早餐都会选择一碗热乎乎的豆浆以及酥脆可口的油条。
油条作为常见的油炸食品，长时间使用会导致脂肪物质在体内堆积引发身体肥胖，加重肠胃消化负担，不利于肠道吸收消化。
在早上的时间，血液浓度相对来说比较高，经常食用油炸类食品会加重血管的负担，使血液浓稠度持续增加，诱发慢性疾病以及心脑血管疾病。
1、早上起床之后吃一个白水煮鸡蛋
在本周我们提到过，在早上不建议大家食用糖心蛋以及煎鸡蛋，不过可以适当吃一颗，白水煮鸡蛋有助于为人体补充所需要的微量元素以及蛋白质。
在一定程度上能够促进抵抗力与免疫力，加强人的身体素质，预防其他疾病。
2、早上起床之后喝一杯温热牛奶
随着社会的发展，牛奶在生活当中很常见是餐桌上的常备饮品，能够为身体补充丰富的微量元素，包括镁元素以及钙元素，尤其是对于正在发育期的青少年以及上了年纪的老年人来。
每天早上喝一杯温热牛奶，不仅有助于帮助人们稳定情绪，同时还可以加强骨骼密度，促进钙元素吸收，维持身体健康发展，防止骨质疏松。
3、早上起床之后喝一杯温热开水
身体经过一晚上的深度睡眠进行代谢以后，极度缺乏能量以及水分，建议大家在早上起床之后坚持喝500毫升左右的温开水，不仅能够帮助人体恢复所需要的水分。
同时有助于稀释血液浓度，促进血液循环以及新陈代谢率，使血液浓度降低，维护心脑血管健康，防止血压以及血脂指数上升。
1、每天保持6~7个小时睡眠时间
早睡早起更有助于身体健康，最低的睡眠时间应该保持在6~7个小时，在一定程度上能够延缓老年人身体素质衰老。
如果长期熬夜不仅会加快身体素质下降，同时也会增生更多皱纹，让人看上去更像一个黄脸婆。
2、适当进行运动
关于运动方式以及运动强度适合自己才是最重要的，运动是生命当中不可缺少的一件事情，不管是减脂瘦身还是增强身体素质运动都可以为人体带来促进效果。
根据自身状况以及身体素质，选择最适宜自己的有氧运动，包括游泳、跳绳、慢跑、打太极、散步等等，都是一种不错选择。
3、最好不要暴饮暴食
老年人的消化能力比较差，不建议大家在日常生活当中暴饮暴食，吃饭细嚼慢咽，保持七分饱合理搭配营养物质，更有助于维护肠胃健康，吸收更多营养物质，增强老年人身体素质。
4、保持愉悦心情
一个人的情绪是否紧张，是否焦虑都会危害到身体状况，保持愉悦的心情，相当重要，遇到生活当中的小事，能静面对吉时，调节情绪，放松心情，更有助于养成延年益寿的好体质。
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