早上不能喝“小米粥”？医生提醒：不仅小米粥，这4种早餐也尽早撤下

经过一晚上的深度睡眠，身体会长期缺少营养物质以及水分，如果没有及时吃早餐，会使肠胃分泌更多胃酸，散发出饥饿感，影响生命活动，同时也会降低学习效率。

一、早上不能喝“小米粥”？

小米是厨房里常见的谷物，小米粥也是我们的主食，南方和北方的朋友都喜欢喝，它可以为身体补充一些营养，促进细胞生长发育，现在一些健康专家不建议早上喝小米粥，我相信网民们应该对这种说法感到非常困惑，小米粥营养价值丰富，能养胃，易于消化，为什么不吃呢？

事实上，这很容易理解，煮小米粥需要很长时间，会产生一些碳水化合物、成分、微量元素等，被人体吸收消化后，转化为葡萄糖，影响餐后血糖指数，增加心脑血管负担，因此，我们不建议在早餐时吃。

其次，小米粥太容易消化，会在一定程度上降低肠胃的消化功能，影响蠕动速度，小米粥消化后，会使肠胃感到饥饿，影响工作效率，因此，我们应该在早上少吃小米粥，如果我们真的想吃，我们也可以和其他食物一起吃，这里提醒你，为了你的健康，以下常见的早餐应该少吃。

二、早上不能喝“小米粥”？提醒：不仅小米粥，5种早餐，或撤下餐桌

1、糖心蛋

早餐吃煮鸡蛋不仅能为身体提供充足的营养，还能缓解早晨的饥饿感，然而，许多人特别喜欢吃糖心蛋，糖心蛋没有完全煮熟，里面会有很多寄生虫和细菌，经常食用它们不仅会对身体造成伤害，还会增加肠胃的负担，因此，不建议早餐吃松散的鸡蛋。

2、剩菜剩饭

尤其是对于老一辈的人以及上班族来讲，早上时间比较紧张，而且老一辈的人勤俭节约习惯了，对于前一天晚上的剩菜剩饭不舍得丢掉，选择第2天早上起来热热食用。

蔬菜与肉食经过一晚上的储存时间，会产生大量的亚硝酸盐以及其他病毒细菌，容易加重肠胃的消化负担，对身体带来不利影响不建议大家在早上食用隔夜饭菜，一定要及时丢掉。

3、油条

早餐吃豆浆油条，更别提它有多美味了，但油条是油炸食品，油条中的油含量特别高，不仅会加重肠胃负担，还会导致肥胖，尤其是在早上，血液浓度相对较高，如果食用油量超过标准，会增加血管负担，影响健康，因此，不建议早餐吃油条。

4、煎鸡蛋

相信大多数上班都有一些学生党，很喜欢在早餐吃一个煎鸡蛋放在三明治里，十分美味，不过为了身体健康，不建议大家早上食用煎鸡蛋。

鸡蛋经过油炸以后会覆盖很多油脂成分，早上肠胃比较脆弱，吃太多油腻食物会加重肠胃消化负担，影响消化系统吸收更多营养物质。

在另外一方面来讲，患有高血脂等其他慢性疾病的老年人也不应该吃太多油腻食物，会造成血压以及血脂不受控制，出现头晕眼花、四肢麻木等情况，为了身体健康，应该及时撤下餐桌。

建议：

1、早上起床，一杯温热开水

2、早餐一杯温热牛奶

3、白水煮鸡蛋更好