立夏养生要顺应节气的变化注意养心

    5月6日为立夏节气，此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理心理状态也发生一定的改变。夏季与心气相通，因此，立夏养生要顺应节气的变化，注意养心，平和度夏天。

    起居养生接地气  立夏后，昼长夜短更明显，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

    精神养生戒怒躁  夏初时节人们容易烦躁不安，此时要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

    运动养生要补水  立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。锻炼应以轻松运动方式为主，最好在清晨或傍晚时，选择太极拳、健身操、慢跑、散步、瑜伽等运动。【整理摘编：时英平】

    饮食养生调脾胃  立夏后阳气上升，天气逐渐升温，此时的饮食原则是增酸减苦，调养脾胃。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。