读完这本书：
我明白了每个人都应该有一套自己的人生模式和活法。
你的模式系统越优秀，人生效率就越高。
那么问题来了，我们每个人都应该找到我们的模式系统。
会复盘代表会学习，会学习代表可以实现自我成长，而自我成长是每个人终极目标的必经之路。
所以读完本书我要学习的重点是：学会以及应用--复盘三步法。
问题一：思考这本书带给了你什么新知？
1、“凡事提前，未雨绸缪”。 “凡事预则立” 。
2、萌姐讲课从不用PPT，全靠手写板书。
3、初中时，每天早上六七点出去跑步，规定每天比前一天多跑100米，坚持定期锻炼，提高体能。
4、佼佼者，会事先规划人生蓝图，多方验证，确定蓝图之后，开始努力。这样每天醒来就会知道自己要做什么。
5、时间管理的基础：画精力波点图，横轴代表时间，纵轴代表精力值，从早上醒来到晚上睡觉，每隔一小时画一个格，连续画七天，来了解自己的精力状况。
6、很多成功人会用周末或者晚上来学习，比如上培训班、补习班或者进修学位。
7、通过确立人生蓝图，找到人生价值。
8、人体必须的营养素：糖类（碳水）、蛋白质、脂类、维生素、水、矿物质、膳食纤维。
9、判断自己喝水是否够，看尿液：喝水多，尿液变淡；喝水少，尿液变黄。保持中间色最好。
10、睡觉之前不要做决策，一般都是错的。
11、“晚睡不早起”原则：建议早起者坚持早睡。如果不能早睡，就不要早起。
12、越优秀的人越重视运动。准备一个体脂称和可以监测心率的手表。
13、睡永远大于吃，吃大于其他方式。熬夜之后，早上可以晚起1-2小时；中午找机会小睡半小时，饮食上吃一些轻食；晚上提前半小时睡觉，找回昼夜节律。
14、洛克菲勒家族理财方式：三分之一，存起来。三分之一，日常开销。三分之一，做慈善。
15、学会有节制的储存，同时想办法增加收入，这就是理财。
16、在学校，只要一下课，我就立刻休息，我可以去洗手间，可以喝水，可以找同学交流，总之离开教室，这叫强迫休息。
17、单点突破法：计划--实施--总结--评估。这是一个完整的闭环。每一个7天结束，就要做反思评估的工作。
18、见到优秀的人问一问，他们的休息方式是什么，记录下来，自己一一尝试。
19、其他人下班娱乐时，优秀的人选择阅读、上课，为了促进自己提升，他们拼命努力，不断反思自己。
20、压力大，本质上是因为能力不够。而能力不够，某种程度上是因为你还没有承受足够多的压力。人要想收获成长，就要不断地突破自己承压的极限。
21、在创业过程中明白了这个道理：一个问题被解决，另一个问题就会出现，能力就在不断承受压力和释放压力中提升了。
22、想赚人生第一个100万，但最难赚的也是这100万，可以向很多前辈请教，然后自己一边实践，一边摸索，最终整理出一套适合自己的方法。
23、64岁以上的老人有三种：①三分之一还在工作；②三分之一退休，但仍保持身体和思维的活跃；③三分之一，已经进入老年生活，不再活跃。
24、如果一个人可以坚持一个好习惯很多年，说明他意志力的“肌肉'已经被锻炼的足够强大，如果可以迁移到其他方面，成功也是指日可待。
25、32岁的时候，我写过一篇文章《写在我的32岁》，总结了32岁的自己到底学会了什么。
26、愿意承担更多责任。承担越多，收获也越多。
27、多与比你更优秀、格局更大的人相处。我每年会向50位优秀的人学习。
28、“18个周期礼物法”：先用第一个21天，养成一个好习惯。习惯的养成需要经历70天，100天，365天三个阶段。
29、母亲交给我的一套完整的仪式系统：小时候，练钢琴前，母亲都会隆重的介绍：“下面有请张萌小朋友为我们带来《献给爱丽丝》。”这样，我每次都会抬头挺胸走到钢琴前，先鞠躬，然后入座开始弹琴。每次练琴，都有一种在人前表演的仪式感，而非枯燥的练习。仪式让我重视这件事，每一次做都能调动好心情。
30、小妙招：把繁重的任务化解到每天的日常生活中。比如每天学习一句英文金句，就很简单。如果专门安排时间去背诵，就很难。我让团队把英文金句摘录下来，设置成壁纸，发送到公众号里，这样就方便每日背诵。调研发现，每人每天大概看手机260次，那看金句260遍，自然就背下来了。
31、人生的四个阶段：①20-30岁，立足的人生阶段；（努力寻求人生目标）②30-40岁，奠定人生位置的阶段；（努力寻求人生目标）③40-50岁，巩固人生的阶段；④50-60岁，你的体力、精力可能大不如从前。（扮演好更多的社会和家庭角色，这时需要你有强大的时间分配能力）
32、准备一个笔记本，上面列满了所有想要的礼物。比如想让自己不生气，那就坚持21天不生气，然后奖励自己一个礼物，然后就是坚持70天，100天，365天。最后你就会做到不生气。
33、正向激励自己时，我会在纸上写： “我听到（我自己说的话）； 我看到（我自己的行为）；我感觉到（我自己内心的想法）；我知道我是一个能够做到什么的人（比如坚持运动，早起、阅读等）。”上班看，或者做成屏保，不断通过正向自我激励，从而让自己养成好习惯。
34、学习五环法：学-思-做-教-赢。其中教的5步法：①准备内容、②做思维导图、③提炼金句、④内容整合（写逐字稿）、⑤试讲（可录音）。
35、乐观主义的根本表现是：遇到任何事情都会朝着目标积极进取。
36、要习惯向各种专家咨询。比如想赚更多钱，就要请教商业领域的顶级专家，因为你需要一套商业模式。
37、当你不具备某一方面的能力时，先去找这个领域的专业人士咨询，让他帮你完成两件事。①评估你的目标设立是否合理。知晓自己的存量很重要。②对你设定搞得这个目标该如何做合理的分解。有时候，设立目标容易，但是分解目标就难了。
38、很多成功者有时候会表现出双重人格，就是有时候看懂了他们，有时候似乎又看不懂。比如你做事非常从容，那么你可以锻炼让自己做事急迫一些，这样你就会在做事的时候兼具了从容性和急迫性。
39、上幼儿园开始，训练孩子，每次学会一项小技能，就把这个技能教给父母。6岁开始学游泳。
二、它改变了你过去什么样的观念/想法？
1、考试成绩不是最重要的，最重要的是有没有掌握知识点。要学会通过看一道题，就能够深入理解背后考察的知识点。
2、压力大就喜欢买东西，不可持续：因为购物需要时间，还需要一定的物质基础。
三、读完后，你要做出哪些改变？
1、凡事提前。
2、规划人生蓝图。
3、绘制精力波点图。
4、思考自己每天做的事哪些有用，哪些没用。
5、确定学习内容，然后做一份to do list，开始执行。针对要学习的内容，为自己制订一套学习计划。
6、在效率笔记中做喝水记录，坚持一周，建立喝水好习惯。
7、睡眠周期一般是7-9小时。可以自测：选一个时间各坚持一周。睡觉之前，洗澡，调低卧室温度、泡一杯洋甘菊茶，看书或者手机信息，在早睡群打卡，闭眼，思考第二天一定要完成的3个目标。
8、每天晚上拿出“总结笔记”写“每日复盘”：①我完成的事。②我没有完成的事。③分析时间和效率管理为什么不奏效。分析清楚之后迅速制定一套计划。④总结当日习得和成就记录。（写总结笔记，本质上也是一种思维训练的模式。）
9、一个月可以进行两次左右轻断食“16+8”：9:00吃早饭；17：00吃晚饭；17:00-9:00不进食。
10、第一个建议：每天跟着我训练60秒语音。把语音打成文字，开始朗读。也许需要30分钟才能说一个完整的60秒。坚持住，短短一个月，就可以把30分钟缩短成3分钟。甚至录一条都可以直接过。最后看见文字就想说。第二个建议：缺什么就学什么，学完之后运用到实践中，自信心会越来越强。
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