歌唱家韩磊有一首著名歌曲，名为《向天再借五百年》，自古以来，上至君王、下至草民，无不希望自己能福寿绵长，甚至还产生了“好死不如赖活着”的至理名言。修行、炼丹、寻医问药以及各种保养手段层出不穷，现在看来，大部分不仅不会延年益寿，甚至对身体有极大的害处。
相传秦始皇派徐福带领童男童女，去蓬莱仙山寻长生不老药，结果遇到了古代版的“诈骗”，徐福自此一去不返，有学者认为他们东渡日本，经过历代繁衍，有了今天的日本和族。明嘉靖帝为了炼制丹药，逼得宫中侍女苦不堪言，竟差点被她们谋害。虽然侥幸逃过一劫，但最终还是死于药物中毒。
这些鲜活的案例告诉我们，靠那些没有任何安全保障的药物，是绝不可能长生不老。古人其实也渐渐明白了这一点，逐渐把永生变为延年。我们常把道家和长生不老结合在一起，这是受“天人合一”“道法自然”观念的影响，后世各个道派祖师也往往寿命极长。
从老子、庄子，再到葛洪、张道陵、张三丰、陈献章，都享大年，除了因为平时的饮食之外，最重要的就是调节身体内外的“气息”流通和阴阳调和，道家称之为“导引”，也即“道引”。早在先秦时期，充满智慧的先民们就总结出一套系统的动作，取法于自然万物。
后世的八段锦、五禽戏，甚至太极拳都受到了它的影响，据说张三丰就时常练习它。1972年的时候，湖南长沙发现了一处西汉早期大墓，距今已有2000年历史，它就是大名鼎鼎的马王堆汉墓。在整理文物时，专家发现了一幅古画，经过数年的修复补色，人们惊奇地发现，上面记录的正是“导引”工作。
这幅《导引图》也成了迄今为止动作最全面、最精准的“导引”教程，这件帛画长100厘米、宽40厘米，画面分四层，每一层11个、共44组人像动作示范图，单个大小有10厘米，描绘的非常详细。经过专家的修复、图解后，几乎人人都可以照着它练习。
《导引图》非常像是一套健身操，但它的最终效果更为深入，力求做到“吐故纳新，增寿而已矣”。总体来说，《导引图》动作可以分为三大类，分别为“调理气息”“舒筋健体”和“祛病除秽”。
举例来说，“调整气息”的相关动作有“胎息行气”“爰呼”“沐猴呼”等，都是通过呼吸吐气，来协调内外清浊；“舒筋健体”主要是通过模拟动物的动作或借助工具，来舒展肢体，比如“螳螂”“凫浴”“熊经”“蝇恳”等，动作幅度有大有小，几乎能充分调动全身各处。
最后是“祛病除秽”，这些动作是有针对性的，比如“引痹痛”“引温病”等。总的来说，这套动作取之于自然，用之于人身，而人生于天地之间，又与自然相通，所以“导引”者，往往能神清气爽、身健体康，非常适合大家平时练习。
而今，我们将《导引图》进行了超高清微喷，并且在每一个动作旁做了详细的动作解释，通俗易懂，配以传统立轴装裱，便于悬挂和收纳。欲购此马王堆《导引图》立轴，请点击下面链接！
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