换个方式喝牛奶，这样喝更营养【花生牛奶露】

牛奶是人体钙质的最佳来源，它营养全面又丰富，富含各种对身体有益的钙磷铁锌钾等。常喝牛奶能强健体格，补充营养，增强免疫力，缓解身体疲劳，提高视力，甚至还美容养颜等功效。几乎所有人都知道，喝牛奶对身体好！每天一杯奶，健康中国人！

不过，大部分的人都不知道，在牛奶里增加其它的食材，喝起来会更好。比方说，花生！花生有补虚悦脾、润肺化痰、清咽调气、利水消肿的作用，和牛奶一起食用，营养加倍，美味也加倍，你试试就知道有多好。

换个方式喝牛奶：【花生牛奶露】

材料：生花生米（约60克）、纯牛奶250ml

1.生花生米洗净，放入沸水锅中煮1－2分钟捞出。

2.剥去红衣。

（这一步，不去也可以，只是成品颜色会稍混沌，没有这么漂亮。特别说一声，花生米表面的红衣营养丰富，也是补血的好东西，要不要去掉请自行权衡）

3.把剥好的花生米和牛奶都倒入搅拌机中，充分搅打至细腻。

（不同品牌不同型号的料理机，搅碎的程度不一样，如果你的料理机没有那么好，记得重复一次搅打程序，让它更细腻。）

4.用细密的滤网滤掉残渣，花生牛奶就做好了。

（直接喝也可以，加点糖或蜂蜜也可以，或者煮沸再喝也可以，随你喜好）