作者：马凯拉·韦弗（Makayla Weaver）；编辑：民间新冠突击手高来益
新冠疫情已席卷全国近3年，其致命症状填满了医院的ICU病床。奥密克戎（Omicron）现在是主要变体，虽然不那么致命，但咳嗽、肌肉酸痛和疲劳等严重症状可能会让人不舒服，并妨碍日常生活。
蜂蜜茶和吸入蒸汽等针对这些症状的常见疗法很好，但这份清单还可以加入更多自然疗法，以帮助控制症状和抗击疾病。
一、咳嗽和喉咙痛
咳嗽是最常见的症状，会引起极大的不适。过度咳嗽会导致喉咙发炎和发红。这里介绍3种对抗这种症状的最佳方法。
1.菠萝蛋白酶：这种常见于菠萝中的酶具有抗炎和粘液溶解特性，能够分解粘液并将其排出体外，同时缓解喉咙痛。有菠萝蛋白酶补充剂可购买，也可以喝全天然有机菠萝汁，或者吃菠萝。
2.蜀葵根：属于中药，其粘液含量高，是一种粘稠的物质，能够帮助缓解咳嗽或喉咙痛。可以煎服或泡茶使用。
3.榆树皮：和蜀葵根一样具有高粘液，可以用它来泡茶喝，在饮用前至少浸泡10 分钟。
二、失去味觉和嗅觉
新冠最明显的症状是味觉或嗅觉丧失，它可能是由发炎的鼻腔或过多的粘液阻塞引起的，解决这个问题的最好方法是解除阻塞或减少炎症，这里介绍3种方法。
1.蓖麻油：蓖麻油酸是蓖麻油中的一种活性成分，可帮助抵抗感染并减少鼻腔肿胀与炎症。多年来，它一直被用作治疗嗅觉丧失的天然药物。
2.生姜：生姜茶结合蒸汽和刺鼻的气味可消除鼻腔炎症，还能够帮助减少呼吸道阻塞和造成气味丧失的粘液形成。
3.盐水灌洗：这是一种因过敏或充血而失去嗅觉的人常用的技术，它在保持无菌的情况下从鼻腔中冲洗掉过敏原和粘液。
三、恶心和呕吐
感染新冠病毒和奥密克戎变体的另一个主要症状是恶心或呕吐。恶心和呕吐通常是由胃酸增加或胃酸激增引起的。由于胃没有外部通道，因此对抗起来似乎更难，但仍有一些自然疗法可以提供帮助，这里介绍4个方法。
1.面包或饼干：面包和饼干通常被认为会吸收胃酸，胃酸过多是许多人感到恶心或呕吐的原因。
2.芳香疗法：薄荷等芳香疗法药物可以安抚身心，这些气味可以营造清新的感觉，有助于平息您可能感觉到的胃中冒泡。
3.生姜：多年来，新鲜的生姜一直是治疗恶心的流行药物，因为它直接作用于胃部以抵消引起不适感的胃酸。您可以在茶和汤中加入生姜以释放其有益特性。
4.益生菌和发酵食品：病毒通常会扰乱您的微生物组并导致有害细菌过度生长。所有的健康都始于肠道，因此服用益生菌、食用泡菜和康普茶等发酵食品可以恢复和滋养肠道中的有益细菌。
四、肌肉和身体疼痛
即使人们没有生病，也会出现由炎症、紧张或压力引起的肌肉或身体疼痛，按摩和释放乳酸对于减少疼痛非常有效，可尝试以下3种方法。
1.热敷和冷敷：这是一种更直接的缓解关节和肌肉疼痛的方法。加热 20 分钟和冷却 20 分钟有助于肌肉放松，缓解紧张和僵硬。
2.泻盐浸泡：泻盐（硫酸镁）旨在被皮肤吸收，并以其高镁和硫酸盐的特性帮助减少肌肉的炎症和紧张，从而减轻疼痛。
3.吃高蛋白食物：鸡肉、牛肉和蛋壳膜等食物都富含蛋白质和胶原蛋白。胶原蛋白是一种存在于我们体内的天然蛋白质，可支持健康的肌肉生长和恢复。
五、腹泻
腹泻的特征是稀便或水样便，它是由细菌或病毒引起的，例如新冠病毒和奥密克戎。值得注意的是，很多人即使没有生病也会腹泻，通常会持续2至3天，缓解腹泻这里提供2种方法。
1.BRAT 饮食法：即香蕉、大米、苹果和吐司。这些食物含有高淀粉和低纤维，有助于固化粪便。采用此法还必须确保获得益生菌。
2.补水：腹泻会迅速导致脱水，但胃肠系统需要液体才能运作，因此多喝水有助于对抗这种症状。
这些都是对抗新冠病毒和其变体奥密克戎感染症状的自然方法，是开始控制症状的好方法。虽然我们更喜欢整体医疗保健，但如果症状恶化，请咨询您的医生以了解其他帮助管理这些症状的方法。高来益补充的是，扛不住时赶紧看医生，小孩子建议尽快去医院。
以上方法对发烧也有帮助，关于缓解和解决发烧问题的方法，还可参考高来益发布的其他方法。高来益作为民间新冠突击手，定然可以助你面对新冠危机，信不信是你的事。
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