节气灸：立冬节气灸，敛阴护阳，预防突发疾病！

立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。每年公历的11月7或8日，太阳到达黄经225°时，为立冬，表示自此进入了冬季，气候也由秋季的少雨干燥逐渐转变为冬季的阴雨寒冻。

《月令七十二候集解》讲：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”所以到了立冬，就意味着自然界的生气开始闭蓄，万物也从此开始进入休养、收藏的状态。

立冬时节，该如何养生呢？

点击下方视频，观看陈老师讲解立冬节气养生知识：

（视频时长23:20，建议在WIFI环境下观看~）

立冬过后，天气变得越来越寒冷。古语有云：“寒为阴，易伤阳气。”人体的阳气根源于肾，天气渐寒最易伤及肾阳。肾的阳气受到损伤，容易发生腰膝冷痛、风寒感冒、夜尿频多等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥、头晕耳鸣疾病随之而生。

此外，冬在五脏应肾，“冬不藏精，春必病温”，所以立冬节气养生要注意对肾脏的保养，重视补肾藏精，养精，以防寒邪侵害。

//立冬节气养生方法——敛阴护阳//

1、节气灸（三和元灸）

君穴：肾俞  关元  涌泉  

臣穴：六经辨证  

佐使穴：按时取穴

温馨提示：在立冬节气的前、中、后三天连续施灸，效果更佳。

2、贴灸（御灸贴）

穴位：肾俞  关元 

3、泡脚

中医认为，寒从脚起，在寒冷的冬季，尤其要注意脚部保暖。立冬前后，在晚上睡前用艾叶水泡脚（先用开水浸泡艾叶，水温合适之后再泡脚）。泡完脚后，搓脚心100-200次，以疏通足部经络、祛除寒气，改善手脚冰凉的情况，还可以起到缓解疲劳、改善睡眠、补肾健脑的作用。

4、立冬养生注意事项：

立冬时节，北方的冷空气来袭，容易引发感冒以及心脑血管疾病，需要注意防范。

一、关注气温变化情况，注意添衣御寒保暖，预防感冒咳嗽；

二、适当补充饮食营养，多喝水，多晒太阳，并保持一定的运动量，增强体质；

三、晨练不宜过早。冬季早晨气温低，人体的交感神经比较兴奋，早起晨练容易引起皮肤毛细血管收缩，不利于血液循环，容易引发或者加重心脑血管疾病。所以冬季晨练可以等太阳出来后再进行。

冬季养生，从立冬开始！

 

灸友们可以在留言区打卡分享立冬节气灸（连灸3天），从11月6日起就可以灸起来啦~

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