导语：从古代开始就有很多人追求长寿，大家应该对秦始皇比较熟悉，他就曾想实现长生不老。但生老病死是每个人都需要经历的事情，伴随不断发展科学技术，研究发现，人体内的基因端粒，与寿命联系密切。
人体内的细胞处在动态代谢中，会进行分裂增生，但是每一次分裂，逐渐缩减端粒长度，直到无法再缩减，表示人要面临死亡的命运。因此有不少人表示，人的整体寿命，受到端粒的长度与细胞分裂次数的影响，找到解决端粒缩短的方法，就有可能实现永生。
“生死由命”是真的吗？
事实上，不只是体内基因会对生命造成影响，也受到外界条件的制约。一个人的正常寿命，各项影响比例中，体内DNA影响程度只有15%，外部条件决定剩下的85%。其中个人生活习惯，影响比达到60%，医疗技术水平在8%左右，生存环境占比达17%。
换句话说，人的寿命长短整体还是主要受到外界因素影响，调整个人自身习惯，会极大程度改变与调控寿命。即便一个人本身基因有长寿体质，但外部因素不注意，例如日常中经常做伤害身体的事情，生活无节制，盲目使用各种药物，也有可能会缩短自身寿命。
退休医生提醒：寿命长并非多走路和睡觉，而是坚持这两个小事
大部分人认为生活中保证睡眠充足，每天留出大部分时间睡觉，有利实现长寿的效果，也有人觉得运动对长寿有好处，平时应该多进行各种运动。这些说法都是真的吗？
退休医生坦言，以上因素只是决定个人体质的部分原因，没有与长寿之间建立密切联系。一个人想延长寿命，以下两件事如果可以坚持去做，能起到关键作用，有助预防疾病，改善身体素质。
1、保持情绪乐观
研究发现，人体情绪影响疾病的出现概率，一个人在日常中经常生气，会不可避免刺激大脑中枢神经，同时增加肝脏病变的风险。人长期受到不良情绪困扰，皮肤也会出现灰暗现象，过早生长各种皱纹。
大家想要养成长寿体质，生活中应保持情绪乐观积极，这十分关键。所有人在平时都会出现一些不顺情况，这时可以通过各种方式，调整心理，避免阴郁影响。包括做一些感兴趣的爱好，也不妨养成学习的乐趣，和朋友一起做一些娱乐活动，例如跳广场舞等，可以降低焦虑抑郁等情绪的困扰程度。
2、均衡营养、清淡饮食
当前人们的日常生活与以前相比，发生了翻天覆地的改变，有多种多样的食物可供选择。饮食不健康，经常吃一些含有有害物质的食品，例如炸鸡、烧烤等，在处理过程中会产生致癌成分，同时油脂水平较高，摄入身体中无法有效被代谢分解，妨碍吸收营养。
长寿的人基本都有健康的饮食习惯，保证营养成分充足摄入，例如牛奶、瘦肉、新鲜水果蔬菜等。补充所需的各种微量元素和蛋白质，降低摄入高糖分、盐分等重口味食物，可以有效避免出现心脑血管疾病。
日常饮食控制中，食物的选择最好做到易消化清淡，不要摄入太多的脂肪与热量，降低肠胃压力。也要避免每餐吃太撑，大约七八分饱左右即可，有助长寿目标的实现。
经常生气容易出现哪些疾病？不要忽视
1、胃溃疡
人体在生气过程中容易造成交感神经损害，影响体内血管和心脏的活动，抑制胃肠中的正常血流量，减缓肠胃蠕动效率，久而久之就会出现胃溃疡问题。
2、心脑血管疾病
生气时的人体会增加分泌去甲状腺激素或肾上腺素，这时导致冠状动脉痉挛和血管收缩，升高流动的血液浓度。妨碍血氧循环，提高心肌缺氧缺血问题的概率，引起心肌梗死、心绞痛，无法保持心脏跳动规律，导致生命受到威胁。
3、心脏疾病
各项研究表明，心脏在生气时会明显提高血流量，大约是平时的一倍。这个过程中，心脏部位涌入过量血液，增快跳动速率，增强收缩力度，处在超负荷运转状态。容易引起心慌、胸闷、心肌缺血、心律不齐的问题，严重时甚至出现心肌梗塞与心绞痛情况。
结语：综上所述，长寿与个人情绪和日常饮食联系密切，大家在日常中要养成好的习惯，减轻受到的外部不良因素影响。
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