晚上总失眠吗？吃它解决！

随着生活节奏的加快，现在的人们压力增加了不少，白天辛苦了一天，晚上想睡却又睡不着，第二天又是头昏脑胀的状态，工作没精神，没效率，整个生活节奏都被打乱了，时间长了甚至会出现神经衰弱，记忆力减退的情况。想睡一个安稳觉，并不一定要吃安眠药，学会安眠食疗就能让你每天睡的香。有很多食物都是天然的安眠药，下面就看看用什么代替安眠药吧！

桂圆具有非常不错的滋养补益的效果，对于那些长期失眠的人来说，如果每天晚上睡觉之前用桂圆泡水喝的话，就能够帮助我们促进身体的血液循环，舒缓身体的压力和紧张的情绪，同时还具有非常不错的镇静安神的效果，有助于补心，健脾宁心安神或许能够帮助我们一觉睡到天亮。

红枣富含维生素与矿物质，具有补中益气，养血安神。经常吃几颗能缓解紧张的神经，促进睡眠，帮助不正常的睡眠情况得到改善。

百合干有很高的药用价值。百合干有安神的效果，但不是安眠，不是说吃了就会昏昏欲睡了，改善你的睡眠质量。平日可用百合干来煮粥或者泡茶喝，都能达到助眠，安心睡的效果。可以保护脑神经不被氧化，从而改善睡眠。天然“安眠药”终于找到了，安神助眠，让你一觉安然到天亮。

葡萄干是我们日常生活中常吃的食物之一，富含有褪黑素，能够辅助睡眠的，缓解失眠，提高睡眠质量。