经常失眠催人老！常吃5种“天然安眠药”，改善睡眠身体好！

睡眠是最好的养生，睡眠质量好的人，不仅精神状态比较好，身体也更健康。睡眠不好百病生，失眠不仅影响第二天的精神，进而影响生活质量，还会危害身体健康。更重要的是，经常失眠还会催人老，经常性的睡眠不足，容易产生黑眼圈等，皮肤也容易干燥。改善睡眠，预防失眠，除了养成良好的作息习惯、睡前泡泡脚外，不妨多吃一些助眠食物。

百合

中医认为，百合性微寒，入心经，能清心除烦，宁心安神。百合能调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。睡眠质量差，经常失眠的人，不妨吃点百合，能够帮助我们养心安神，使焦虑的心情得到安抚，进而改善睡眠质量。

菊花茶

菊花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方，能够让人感到浑身舒适。经常失眠的人，不妨在睡前喝上一杯菊花茶，能够催人熟睡，尽快进入睡眠状态，从而改善睡眠，防治失眠。

小米

小米是一种比较常见的粗粮，很多人都喜欢喝小米粥，不仅可以养胃促消化，它还是一种很好的助眠失眠。小米中含有丰富的色氨酸，对于镇静安神有很好的效果，可以帮助我们改善睡眠质量，缓解失眠，达到助眠的效果。睡前吃上一碗小米粥，助你一夜好眠到天亮。

红枣

红枣的营养价值很高，不仅是女性补气血的佳品，还是助眠的好食材。具有很好的益气、养心、安神功效。睡前吃上几颗红枣，或是用红枣泡水喝，能够帮助我们改善睡眠，防治失眠。另外，常吃红枣对于因神经衰弱引起的健忘恍惚、精神不宁等症状也有很好的缓解作用。

桂圆

桂圆别看长得不好看，却是很好的助眠食物，桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善睡眠质量。经常失眠的人，不妨在睡前用4到6颗桂圆泡水喝，能够帮助我们改善睡眠。对于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等也有一定的效果。

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