肝脏是人体中最为重要的器官,不仅担任着排毒的重要责任,还起到去氧化、储存肝糖元、分泌性蛋白质的合成等作用。
所以肝脏,一定要保持肝脏的健康,才能保证人体各器官功能正常运转。
坚强的肝脏也并非天不怕地不怕,以下六件事就是肝脏最怕的事情,你知道吗?
肝脏怕六件事,你知道几个?
一、肝脏怕“酒精”!
不管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏造成不同程度的损伤。
酒精在人体内的代谢过程主要在肝脏中进行,大部分酒精在肝脏中会乙醇脱氢酶的作用下,生成乙醛,而乙醛对肝细胞具有非常大的毒害作用。
对于正常人来说,能很快在乙醛脱氢酶的作用下将乙醛转化为乙酸,进而排出体外。但酒精在人体内代谢速率有限,过量饮酒会导致酒精在肝脏中蓄积,达到一定程度后就会导致酒精性肝损伤发生。
长期过量饮酒,就会增加患肝硬化的风险,严重会导致肝癌。
二、肝脏怕“香烟”!
香烟烟雾中含有60种已知致癌物。香烟吸入人体内,会对肝脏组织造成破坏,导致炎症、肝纤维化的演变。
另外,“二手烟”、通过衣物、加剧等接触的“三手烟”,也会增加肝脏损伤和糖尿病等疾病风险。
三、肝脏怕“黄曲霉”!
黄曲霉,是一种毒性极强的致癌物,主要存在于一些阴湿地区的粮食作物上,比如花生、玉米、大米等。很多人不舍得丢掉受潮的瓜子、花生等,将其赶紧吃掉,殊不知,这些霉变的食物中含有黄曲霉毒素,它对肝脏组织造成破坏,长期作用可导致肝癌发生。
另外,黄曲霉毒素很难去除,被污染的坚果、粮食等,即使被加工成植物油、面粉、粉条等,黄曲霉素依旧存在。
四、肝脏怕“药物”!
很多人从保健到小病,一直离不开药,然而“乱吃药”会大大加重肝脏解毒的负担。有专家表示,肝脏是人体最大解毒器官,直接参与药物的代谢,长期服用药的人是患肝损伤的高危人群。
有研究发现,抗生素、镇静药、降糖药、解热镇痛药等多种药物和其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎。
切记,不要“自我诊断”“自行买药”;若需要服用药物或保健品,建议找专业医生或营养师进行搭配。
五、肝脏怕“生气”!
“怒伤肝”,肝具有疏泻作用,喜舒畅而恶抑郁。若情绪抑郁、生气烦躁,可引起肝气郁结,导致疏泄不利,失调伤肝。
中医讲“怒则气机郁滞不通,不通则百病始生。”所以,大怒会直接损害肝实质,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。
六、肝脏怕“熬夜”!
中医认为“肝藏血”,意指肝脏具有储藏血液和调节血量的功能,只有人在睡眠或休息等安静状态下,身体其他部位对血液的需求量减少,才会有一部分血液回归于肝而藏之。
若经常熬夜,睡眠不足,会导致肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,导致抵抗力下降,久而久之,肝脏功能会出现异常,严重可导致肝病发生。
简单一招,给肝“洗洗澡,清清毒”!
取苦荞麦,决明子,葛根,玫瑰茄,菊苣,,桑叶,枸杞子,甘草各洗净、晒干搭配成养肝茶苦荞麦决明茶。或者简单一点,直接制成茶包,每日泡水喝,即可。
决明子味苦、甘而性凉,具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用。肝不好,喝一杯苦荞麦决明茶效果最好。
枸杞子可以提高机体免疫力,具有补气强精、滋补肝肾的功效。枸杞中含有一种有效成分—甜茶碱,有抑制脂肪在肝细胞内沉积,促进肝细胞再生的作用。而且枸杞所含的叶绿素有助于肝脏解毒,还能改善肝功能。
最后,送上一个健康的护肝时间表:
1:清晨7:00–9:00
早餐吃乳制品和苹果,可以为肝脏减负。
乳制品中的高蛋白质可以为肝脏工作提供养份,苹果中的粗纤维可以将体内的毒质尽快带出体外,减少肝脏排毒的工作量。
2:工作时间9:00–18:00
多喝水,成人一天要喝够2000ml–2500ml水分,茶、白开水、苏打水都可以,切忌含糖饮料。
充足的水分可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
3:休息时间18:00–次日7:00
饭后忌浓茶忌酒精。浓茶中的鞣酸与蛋白质结合后不易消化,增加肝脏的负担。
酒精是肝脏的毒药,若因应酬需要不得不饮酒,酒局前一餐尽量补充维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素,来帮助肝脏解毒。
醉酒后喝些果蔬汁、蜂蜜水、绿豆汤来醒酒。
4:凌晨1:00–3:00
凌晨1:00–3:00是肝脏排毒的时间,最好23:00前入睡,以便在肝脏排毒时已进入深度睡眠。
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