调理脾虚的方法多样，以下是四个常见的方法：
1. 饮食调理：
- 温热饮食：以温热的食物为主，如熟食、炖汤、热粥等，避免生冷食物和过多刺激性食物。
- 均衡膳食：合理搭配蛋白质、碳水化合物、蔬菜水果等营养素，避免偏食和暴饮暴食。
- 善用调理食材：可选用一些具有健脾作用的食材，如山药、百合、薏米、红枣等。
- 避免过重饱腹：饭后不过饱，避免消化负担过重，可适量分餐进食。
2. 调节作息：
- 规律作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于恢复脾脏功能。
- 适量运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进血液循环和气血运行，提升脾脏功能。
3. 中医调理：
- 中药调理：可咨询中医师，使用一些具有健脾作用的中药进行调理，如党参、黄芪、白术等。
- 针灸疗法：针灸疗法能够刺激脾脏的功能，可以选择经络穴位进行针灸调理，如足三里、关元等。
4. 管理情绪：
- 减轻压力：保持心情舒畅，减轻精神压力，避免过度焦虑和紧张。
- 寻找调节方式：寻找适合自己的放松和调节方式，如冥想、休闲活动、参与兴趣爱好等。
以上的调理方法对于轻度的脾胃虚弱是很有帮助的、但是如果脾胃虚弱严重了、比如像我以前一样出现了胃口不好，舌头厚、胖大有齿痕、皮肤暗淡无光、萎黄、而且黑眼圈眼袋很大、因为吸收不好身体很消瘦、有些脾胃虚弱的人则会很胖、经常胃胀气、泛酸、常打嗝、口臭口干、而且睡觉时流口水、消化不好，经常腹泻或便秘、排便困难、吃点涼的或者受凉就胃难受这些表现、说明脾胃虚弱的程度已经很严重了、可以试试我以前用过的方法。
那几年因为脾胃虚弱的问题、每天都很痛苦、那种滋味只有亲身体会过才知道多难受。
也吃过很多祛湿健脾的药、但都是刚开始有点效果、时间越长效果越差、由于长期吃药、感觉脾胃的消化功能更差了、后来一位老中医告诉我可以用古代的一个食疗名方八珍粉调理、对身体没有任何伤害、可以用莲子、茯苓、薏米仁、白术、白扁豆、山药、芡实、人参(儿童版用太子参)、等辅料按照一定的比例和古法工艺做成健脾粉每天吃。
后来我通过查资料详细了解到八珍粉始创于明代，本为御医陈实功的家传秘方，他一生注重脾胃气血的保养，寿命达到80多岁、脾胃功能一直保持健康。他在《外科正宗》一书中留下了八珍糕粉的方子，称其“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。此后，八珍粉沿用百年，成为宫廷食疗养生的妙方。
后来我坚持用到2-3个月左右吧、我就感觉脾胃功能慢慢增强了、胃口变好了，舌头变薄了、齿痕也减轻了、胖大有齿痕、消化吸收变好了也慢慢长肉了、口臭口干也没了、睡觉也不流口水了、大便也成型了、稍微吃点凉的胃也不难受了、、、、那时候的我别提多开心了。
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