北京协和医院肿瘤内科副主任医师王颖轶在一则采访中谈到，不良情绪会扰乱T细胞的正常发育、抑制抗体反应，长期拥有不良情绪状态，其肿瘤的发生率可以高出正常人的3倍以上。
在临床上发现，肺癌、乳腺癌、前列腺癌等，受到情绪的影响非常明显，性格忧郁、感情不外露的人，患癌症的风险比性格开朗的人要高出15倍之多。
除此之外，情绪和癌症的治愈率、复发率都有明显的关系。
心里不痛快，真的会憋出病来。
心理学家武志红说：
“每一种疾病都是一种表达，当我们压抑一些东西，不允许它在心理和灵性层面表达时，它会通过身体而表达，这就是身体的疾病。”
心理学发现，性格与疾病有着密不可分的关系。
美国心脏病学家弗雷曼和罗森曼总结出“A型性格”，他们有强烈的竞争心理、好胜心强，脾气急躁。
临床发现，A型性格的人容易患冠心病、脑血管疾病、消化道溃疡等疾病。
B型性格的人，心态放松、乐观积极，做事有条理，很少患上心理疾病。
C型性格也被称为“癌症性格”，他们压抑、克己，表面沉默不语，逆来顺受，有怒气只会自己消化。
而我们的身体中，同时存在抑癌基因和致癌基因，长期处于负面情绪中，抑癌基因就会慢慢失去活力。
D型性格外向积极、行动力强，但同时有较强的控制欲，喜欢做主导者。
比利时心理学家德诺列对319例心脏病患者进行五年的跟踪观察发现，D型性格的人反复发生心绞痛或心肌梗死的几率为52%，而同年龄组非D型人的发生率仅为12%。
E型性格最为常见，他们感情丰富、喜欢思考，很少找别人的麻烦，有一点丧。
这种性格易发神经官能症，比较容易焦虑，一焦虑就会有心悸、头痛、失眠等症状。
有研究表明，导致免疫系统出现问题的情绪排名，前七名的依次是：
生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控，比如夏季容易发生争执，冬天抑郁患者会比平时多。
而中医也提出类似的结论：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……
毕淑敏曾写过一篇文章，叫“让女人变丑的最根本原因”。
她有一个年轻时面目清秀的女友，多年后再见时，她吓了一跳。
女友说：“我变老了，也丑了。”
她跟毕淑敏倾诉了自己不幸福的婚姻，她一直在怨恨和后悔的情绪中煎熬着、生活着。镜子里的自己，一天天变得尖刻起来。
“生活可以雕塑一个人的相貌，人年轻的时候很少有’苦相’，但是你多留意老年人，基本就分成两类：一种是慈祥的，一种是狞恶的。”
毕淑敏说：“对一个女性最有害的东西，就是怨恨和内疚。”
前者让我们把恶毒的能量对准他人；后者则是掉转枪口，把这种负面情绪对准了自身。
为什么有的人情绪波动大？为什么有的人能宠辱不惊？
《伯恩斯新情绪疗法》是一本处理情绪的工具书，作者戴维·伯恩斯是认知疗法最重要的发展者之一，倡导通过认知和行为技术来改变人们的不良认知，从而消除负面情绪对人们的捆绑和影响。
通常，我们认为情绪是被一些诱发性的人和事情左右着，比如一个负能量的朋友、一次突发事件等等，但是认知疗法认为，决定情绪的不是事件本身，而是我们对事件的认知。
事件本身并不会直接导致你愤怒或是伤心等情绪，中间最重要的一环是你对这件事的看法和认知，它决定了你的感受和情绪的好坏。
容易陷入负面情绪里的人，通常有四种认知。
一是非此即彼、以偏概全的思维，看事情比较绝对化。
一次面试失败，就灰心丧气，觉得自己肯定找不到好工作了；只要有一点不完美，就觉得自己很失败。
二是心理过滤，否定正面思考，只关注负面的信息。
比如十道题你做错了三道，你会对这三道题耿耿于怀，沉浸在对自己的批评和否定里。
当我们挑出一些负面细节来反复回味时，就好像整个世界都变得黑暗无光了。
别人赞美你的时候，你觉得是对方友好地表示，并不是真心的；别人批评你的时候，你就很当回事，相信自己的确很差。
三是妄下结论。
比如你给伴侣发微信，对方没有回复，你等的时候心烦意乱，进行各种不合理的想象，实际上是因为你的脑海里已经下了结论：他是故意不回复的，他不在乎你。
四是被“应该”绑架。
如果你经常把应该放在嘴上，无论对自己，还是对他人，多有一系列严格的行为准则，你也一定会陷入处处不如意的暴躁情绪里。
小说《大海豚》中有句话：“控制情绪，只会让你的情绪更糟，所有关于情绪的控制，只会带给你更大的情绪！”
情绪来了，我们需要做的是接纳情绪、与情绪和解。
《伯恩斯新情绪疗法》提供了一种“三栏法”，问自己三个问题，包含了“下意识想法、认知扭曲、理性回应”三个部分。
首先，回想一下，是哪件事引发了你的情绪？
可以写下你当时的想法，比如“当时有那么多人，他偏偏说我，就是针对我”。
接着，判断你的想法属于哪一类的认知扭曲，比如刚才这个想法，其实是“妄下结论”。
最后，提出反驳，并做出理性的回应。
你可以对自己说，提到我，可能是跟我比较熟悉，或者只是我刚好站在他的对面。他的说法是合理的吗？你需要做出自己的判断。
叔本华说：“事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。”
情绪本身也不伤人，伤心的是我们对情绪的处理方式。
无论是不顾一切地大声宣泄，还是忍气吞声、压抑隐忍，都无法带来新的认知，更无法治愈伤痛。
伤心、焦虑、快乐，忧伤，所有情绪都在一瞬间。你无法改变它、消除它，却能好好感受它、倾听它，知道情绪背后是怎样的信念和认知。
与情绪和解，才有身心的舒展。
作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。
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