生老病死是人生的自然规律，随着年龄的增长，身体各个机能逐渐下降，人体也开始走下坡路，衰老的速度也会有所加快。
当然这个世界上也存在一些例外，比如我们经常能在生活中见到一些七八十岁的老年人，依旧精神矍铄，身体硬朗，看上去就和五六十岁的人一样，而有的人虽刚刚进入中年，身体素质却非常低下，吃不香睡不好，精神萎靡。
对于每一个人来说，年龄只是一个数字，年龄小并不代表身体健康，而年龄大并不代表疾病缠身，尤其是对于老年人来说更是如此，这也就让人难以区分到底到了多少岁才能被称之为老年人呢？
新的老年人标准已公布，超过这个年纪，就算是老年人了，别不服老
联合国世界卫生组织曾对全球人体素质和平均寿命进行测定，对年龄的划分标准作出新的规定。这次规定将人的一生分成五个年龄段，即：
44岁以下为青年人；
45岁到59岁为中年人；
60至74岁为年轻的老年人；
75岁到89岁为老年人；
90岁以上为长寿老年人。
这五个年龄段的新划分，将人类的衰老期整整推迟了10年，这对人们心理健康及抗衰老意志将产生积极的影响。尤其是对于刚刚退休的人来说，原本在心理上已经接受自己变老的事实，但得知自己仍为中年人的行列，便会重拾年轻时的自信。
当然这个年龄的划分标准只是一个参考，对于老年人的判断还是要从自身考虑，通过观察其身体健康状况，来决定是否应该被称为老年人。
尤其是到了现代社会，人们的生活水平越来越高，再加上医学技术在不断进步，通过早期发现，能够将身体内的疾病进行诊断，能够在很大程度上使病情及早痊愈；
除此之外，现代人大多都有养生保健的意识，通过在平时的调养，也能够使自己的年龄和外表不符。综上所述，年龄只是一个数字，并没有绝对性，所以超出这个标准的也不用太过焦虑。
想要永葆青春，不妨养成这几个好习惯
1、清淡饮食
随着生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了很大改善，尤其是对于很多老年人来说，年轻时没有享过福，年龄大了之后儿女孝顺，会经常吃一些大鱼大肉，这样的饮食看起来比较滋润，但是对于老年人的身体健康是大为不利的。
因为随着年龄的增长，老年人的各脏器功能逐渐衰退，在平时更应该多吃一些容易消化的食物，尽量吃一些新鲜的蔬菜瓜果，有助于防止便秘，千万不要吃辛辣刺激性的食物，生冷硬的食物，也要少吃一些，对于咖啡浓茶等刺激性的饮品也要尽量少喝。
2、规律作息
如今熬夜似乎成为了生活常态，不只是年轻人熬夜，很多老年人也加入到了熬夜的行列当中，特别是现代随着信息时代的到来，很多老年人学会了玩手机，于是便会熬夜玩手机，刷视频，不知不觉到了半夜。
对于老年人来说，长期熬夜不仅会导致精神状态变差，还容易诱发心脑血管疾病，对于身体健康大为不利，因此在平时一定要规律作息，坚持早睡早起，避免熬夜，每天至少保证7个小时的睡眠时间。
3、情绪稳定
对于大多数退休的老年人来说，突然没有了工作可能会失去自我效能感，觉得自己无所事事，没有办法，尽自己的一份力，自己的一腔热血无法释放，久而久之就会导致失落抑郁，再加上没有儿女的陪伴，也会导致严重的心理问题。
此时老年人一定要学会调节自己的情绪，保持情绪稳定，积极乐观的面对生活，在平时可以多培养一些兴趣爱好，转移一下注意力，也要积极参加各种社交活动，把自己的不良情绪倾诉出来，寻求朋友和家人的理解与帮助。
4、积极锻炼
老年人在平时适当地进行体育运动，对于健康有积极的作用，在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用，也是促进老年人长寿的重要手段之一。坚持锻炼，适当运动，可增进中老年人的生理和心理健康，达到防病祛病之目的。
适合老年人健身锻炼的项目有很多，可以根据自己的年龄、性别、体质等合理选择，比如散步，游泳，打球，骑自行车等都是非常不错的运动方式，但是一定要注意运动，不要过于剧烈，运动量也不要过大，应该循序渐进。
哪些食物有助于抗衰老？
1、鱼肉
鱼肉营养丰富，含有全面优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
2、西兰花
西兰花被专家认为是蔬菜中最好的抗衰和抗癌的食物，西兰花富含抗氧化物与维生素C及胡萝卜素，不仅营养丰富而且还能够有效帮助除皱。
3、冬瓜
冬瓜能够帮助利水消肿，还能有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。这是因为冬瓜含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效。
4、芝麻
芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对人体的危害，抵消或中和细胞内衰老物质“自由基”的积聚，达到延年益寿的作用。
温馨提示：
老年人想要抗衰老，在平时一定要养成良好的生活习惯，清淡饮食，坚持运动，保持良好的情绪，最重要的还是持之以恒，千万不要三天打鱼两天晒网，只有坚持下去才能够拥有健康的体质。
其实不只是老年人，年轻人在平时也要注意调理自己的身体，只有拥有健康的身体状态，才能全身心地投入到工作和生活当中，创造更多的财富。
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