现在，患颈椎、腰椎间盘突出的人越来越多了，造成患者患病的原因很多，其中主要的就是患者在生活中没有养成良好的坐姿，对腰部和颈部造成很大压力。患者在患病后不仅要积极配合，而且还要注意饮食的健康。
腰间盘突出吃什么食物好呢？
1、钙含量多的食品有：鱼、牛奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、浓绿蔬菜。
2、多食含蛋白质的食物。这是由于蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、大豆、大豆制品。3、维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品：鳝鱼、大豆、杏仁、粗米、植物油。4、身体的净重是随老龄化而减少，而在现实生活中的老年人是胖多瘦少。
告诉大家一个民间小方法：乌梢蛇10克，乳香15克，没药15克，当归20克，川芎15克，独活15克，木瓜15克，川芎6克，牛膝6克，杜仲12克，松节12克，五加皮12克，麝香1克。
以上药物泡酒，泡1月后早晚各口服10毫升。口服期间，每天用此药酒外擦腰、臀、及双下肢。使得皮肤微微发热为止。姑妈腰疼一直用的这个方法，省钱又好使，但是这个方法对轻微的腰疼有作用；严重点的就要用什么 世 草 什么 贴 了，姑妈是十几年的腰椎间盘突出了，就是用这个贴康复的，至今将近三年了，也没再犯过。在日常生活中，多锻炼对身体也有很好的效果呢。
1、悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
2、弯腰，转腰锻炼法。它包括前后大弯腰，左右侧弯腰，左右转腰等锻炼，每日早，晚各做1次。按中等速度，稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
3、按摩法。以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
腰椎间盘突出，平时要注意什么呢？
一、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
三、平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
四、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰
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