腰间盘突出是日常常见病，是椎间盘组织蜕变引起的，多见于成年人和老年人，发病率高达18%，引起社会高度关注。但是，有的患者在患病初期只感到稍微腰痛，认为忍忍就过去了，殊不知腰突拖的时间越久，其危害越大。
腰间盘突出的常见症状：
1、腰部疼痛
很多患者往往是因为腰。疼，才去。院检查出。腰间盘突出。对腰部轻微疼痛不在意，久之，酿成大病。
2、腿疼腿麻
病情发展，出现放射性疼痛，蔓延至腿部，导致腿疼、腿麻症状。
3、间歇性跛行
间歇性跛行主要是由于椎管内的交感神经受到刺激造成。
生活中有哪些坏习惯容易导致腰间盘突出呢？
1、 长期趴在桌上
比如办公室长期工作的人员，或者是学习的学生，都会有这个习惯。其实经常如此就会导致腰部劳损。这是因为睡眠的时候，处于坐位的姿势，脊椎是扭曲的，非常易出现腰间盘突出。
2、 司机人群
这是因为司机在工作的时候，也会需要长时间的坐着，而且身体一直是处于颠簸的状态，长期受到影响，就可导致腰部疼痛，下肢无力、抽筋等症状。
3、 饮食没有节制
现在生活水平提高了，但是还是有很多人平时不注意自己的饮食习惯，喜欢吃辛辣或者是刺激、生冷的食物，都可对身体造成影响。或者是不注意体重，太过肥胖对腰椎增加压力。
得了腰间盘突出怎么办？
使用前须知：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
桂皮＋白酒
准备材料：桂皮10克，适量高粱白酒。
做法以及用法：将桂皮研成粉末，后用白酒调成糊状。晚上睡觉前，敷在在双脚的足心涌泉穴位置，再用保鲜膜固定，第二天取下，每天一次，坚持15天。
免责声明：以上方法因人而异，一定要在专业的指导下使用，切不可私自使用，也不可代替药物使用，否则后果自负！
腰突患者的日常自我锻炼
1、退步走也叫倒走
同样要挺胸收腹抬头平视，使腰间盘感受到一定得压力感。建议在熟悉宽阔的安全场地进行退步走，每天坚持退步走半小时以上对腰间盘突出有明显的缓解效果。倒退上楼梯也有同样效果，但一定要注意安全。
2、小燕飞
俯卧姿势，身体后侧发力使手脚两端逐渐抬起，手指伸展、脚背绷直，动作过程要慢速控制，到达极限稍作停顿下放），在锻炼腰椎后侧软组织的时候要特别注意，锻炼过程或锻炼后凡是有加重腰突症状者立即停止！
3、直腿抬高
仰卧，主动进行直腿抬高至腿不能上抬，再由他人辅助进一步抬高5°～15°，患者腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后，缓慢放下，双下肢交替进行。
4、拱桥式
仰卧位时，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝90°，脚掌放床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。
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