运动后别做这四件事 否则你的汗水就白流了

随着人们健康意识的渐渐增强，加入运动队伍的人也日益增多了，运动是健身的最好选择，但是运动健身后有四件事情不宜做，如果不注意的话，不仅容易让运动的汗水白流，还有可能会给身体造成不必要的伤害。

所以，对于运动后的注意事项，大家应该有所了解，以免伤害身体健康，下面这四件事运动后不宜立即做，千万要避免。

1.不宜立即休息

剧烈运动后如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会马上停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，就会造成血压降低，脑部出现暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

2.不宜马上洗浴

如果马上洗冷水浴，会使血管受到刺激立即收缩，血液循环阻力加大，同时抵抗力降低，人就容易生病。如果洗热水澡，则会增加皮肤内的血液流量，使血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

3.不宜大量吃糖

有的人以为运动后多吃甜食可以补充能量，其实运动后过多吃甜食会大量消耗体内的维生素K，使人感到倦怠、食欲不振等，会影响体力的恢复。

4.不宜饮酒解乏

有些人运动后，喜欢喝点啤酒，认为可以缓解疲劳。其实，剧烈运动后人的身体机能还处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。

运动健身本来是一件好事，如果不注意运动后的休息保养，就会让运动成为一件危害身体健康的坏事，让人得不偿失。所以，我们平时运动后，要注意不要做以上四件事。