健身后这些事不能干，容易伤害身体，你做过吗？

凡事有利有弊，健身后有些事做了容易伤害身体，你做过吗？

1. 健身后吃饭

运动的时候身体神经紧张，血液流动非常快，这时候血液的集中部位不在胃部而是在目标肌群，因此消化能力有所下降。

虽然说健身后最好及时补充能量，弥补热量窗口，但是最好是易消化的蛋白粉，香蕉等，作为正餐的过度餐，休息1小时后再进食是最好的选择。

2. 健身后抽烟

健身后身体处于过氧消耗，需要大量的氧气摄入，如果抽烟则会占据呼吸道空间，使得身体处于缺氧状态，而且大量的有害物质进入肺部，给身体成倍的伤害，轻则胸闷，头晕，重则晕厥，猝死。

3. 健身后不放松

很多人都没有放松的习惯，认为锻炼后就该休息，而不是再花半个小时去拉伸。小编对此的体会是，以前不拉伸时，肌肉始终是僵硬的，用力也不能很好的呈现线条，但是自从学会了放松，肌肉能够时刻松弛或者紧绷，能让肌肉线条完美呈现。

4. 健身后洗澡

健身后是汗液的排泄期，毛孔处于舒张状态，血液正在加速流动，与外界做良好的循环散热。如果立刻洗澡，无论是冷水还是热水，都会使得皮肤毛孔收缩，汗液无法及时排除体内，体内的细菌也继续留在体内，那么身体的免疫力就会因此下降。