除去三体式等桩功有抻筋拔骨之功效外,内家拳门内还有多种磨炼筋骨的功法,比如众人皆知的少林易筋经,但其实易筋经只为一种,各个内家门内都有自己磨炼筋骨的方法,只是很少为门外人所知。
柔身八势为我门精简版的易筋经,适合各种体型的人士练习,且容易上手,长功力快,为我门武学筑基之一宝。
1、易筋要松中撑。肌肉用力局部僵硬,不能周身贯通,抻筋拔骨。
2、自然呼吸,不可憋气。憋气不能舒展筋骨、推运气血,易伤脏腑。
3、开始习练时,不可过量,易筋是个长期慢功,太过心急反易伤筋。
4、弹性撑拉要到位,但不可强求最后断筋之意,周身混元,断筋自现。
第五势:俯身势
1、神意观想:
2、训练目的:后侧腿部易筋。
3、技法要点:两腿挺直,双手抚地。
4、技法图示:绿色线为易筋图示。
5、技法演示:
第六势:担水势
1、神意观想:
2、训练目的:开胯、腿部筋骨抻拔。。
3、技法要点:垂直坐胯,挑桶打水。
4、技法图示:绿色线为易筋图示。
5、技法演示:
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