原创 药匣子 药匣子在线 2021-05-29 07:30
入夏以后，天气开始炎热，很多人就已经开始出现难以抵挡的累、乏、困了，整个人懒洋洋的，什么都不想干，对什么事情都提不起劲，感觉神疲乏力，连饭都不想吃。
这其实都是气血不足的表现。
《素问·调经论》说：“人之所有者，血与气耳。”
气和血都是生命的载体，气就是阳光，血就是雨露，二者共同滋养着我们的身体。
气血不分家。很多血的问题，往往是气的问题，而气则往往是五脏之气。所以很多五脏上的疾病和身体表皮上的疾病如皮肤病等，多半是气血上的问题。
01
夏天为什么容易气血不足
夏天是人体阳气最旺盛的季节，但阳气最旺的夏天，病邪反而更容易趁虚而入。
这是因为夏天天热烦躁，人的气血往外走，往体表分布，外面的气血越来越旺盛，脏腑气血就相对空虚。
对健康的人来说，夏天都会「无病三分虚」；而那些身体底子差、平日就气血不足的人，就会出现累、乏、困的情况。
刚入夏就表现出气血很虚的人，一定要想办法把气血补起来，因为重度损耗我们气血的炎炎夏日还在后面！
02
哪些行为会消耗气血？
快节奏生活耗气血：现代人生活和工作的节奏越来越快，对交通工具的速度追求“快”，对工作办事的效率追求“快”。快节奏的生活，压力也大，导致体内气血的消耗剧烈。
消耗气血的主要原因：
1.从中医的角度来说，情绪不稳定，容易生气是消耗人体气血的第一帮手。
2.用脑过度，思考过多或过度操心家人的事。
3.生活节奏快，气血功能跟不上，容易消耗气血。
4.饮食不规律，爱吃重油盐，大荤的食物。
5.熬夜，晚上是养血的最佳时期，所以年轻朋友一定要早睡，老年朋友易失眠，可多用艾叶泡脚助眠。
03
人要有气血，脾胃先要好
脾胃是气血的生化之源，统筹着人的气血，一旦出了问题，就难以益气生血。加上夏天这种湿热的气候，湿气袭体，导致疾病丛生。
有些人补气血，喜欢吃牛肉、乌鸡、黄鳝等较油腻的食物。
其实，夏天补气血不能过于滋腻，不然脾胃运化不了，会促生痰湿湿热。还有夏天吃生冷寒凉、吹空调，脾胃容易受寒，最好的方法就是温脾胃、通补气血、阴阳平衡。
调理脾胃可以用经典名方四神汤，具有健脾养胃，养心安神的作用，脾胃好了，气血自然也就足了。
食材：芡实20g、莲子25g、鲜山药200g（若干品30g）、茯苓15g，冬瓜100g，黄豆20~30粒、猪脊骨1~2斤，生姜5片、红枣4颗、海带少许。
做法：
猪脊骨入锅加清水煮沸，去掉浮沫，再加入其他食材，一起煮开，小火炖1个小时即可。
四神汤，由芡实、莲子、山药、茯苓，这4味药食同源的材料组成，健脾祛湿功效强大。
冬瓜是利水消痰、清热解毒的绝佳食材，能很好地增强四神汤的祛湿化痰功效。
猪脊骨补肾补虚补髓；黄豆健脾胃；生姜红枣经典搭配，还能去肉腥味；海带咸寒，能入肾，软坚化痰、利水泄热，在这个汤方中有“画龙点睛”的妙处。
此外，可多吃白扁豆、粳米、红薯、山药、南瓜等食物，这类食物具有补脾益气的作用，煮粥喝可以治疗脾虚。
04
三个穴位，调理气血
1、足三里
足三里是“足阳明胃经”的合穴。足阳明胃经多气多血，而合穴，是指全身经脉流注会合的穴位。
足三里不仅是气血最旺盛的地方，也是气血生化、运行的中转站。
当你食欲不振、吃完饭肠胃不舒服、脸色黄、容易疲倦时，都可以按摩它。一般用拇指按揉，揉3下、按1下，两侧的足三里都要按摩，每侧3分钟。
2、三阴交
三阴交是脾、肝、肾经的交汇之处，相当于交通要塞。具有“养血、补血、活血”之功效，有"妇科三阴交"的美誉。
如果你经常睡觉做梦、蹲下起来时头晕，两眼发黑、记性不好、白带很多、月经不调...就很适合按揉三阴交。
夏吃姜：解寒凉3、血海穴
血海穴具有补气生血、理气活血的作用。
像月经有血块、 经期提早或延后、血崩、经血淋沥不断、痛经，都是经血运行不畅的结果。
每天按揉血海穴3分钟，便可以把堵塞的气血疏通。不过力度轻柔些，感觉穴位处有酸胀感即可。
以上三个穴位，有条件艾灸的话，效果会更好。
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综上所述，想要气血好，要做到以下四点：减少思虑，清淡适量的饮食，再有适度的运动，规律的作息。
为什么说运动也能养气血。因为适度的运动可以调节脾胃的运转，脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为。
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