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正压腿的要点,拉伸肝肾脾经!
韩凝香馆
>《待分类》
2024.04.16 上海
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这个简单的事情还需要讲这么多吗?
我以前也是这么想的,但是随着学习的不断深入,发现简单的事情里面往往有很多值得挖掘的东西,
拉筋就像大厦的地基,英语单词的基础,如果地基打不好,做其他什么运动都很难领会真谛。而如果运用的好,那么万变不离其宗,其他的运动自然而然的融会贯通了。所以希望大家从基础做起,从简单的拉筋开始,相信会收获颇丰。
上面的图是一张正压腿的图,
首先是左脚,就是放在上面的脚,脚尖回勾的同时,脚踝落下来,这是身体的第一个支撑点。
另外着地的右脚也要落实,落实之后带着
整个胯往下落,右脚越往下沉,右胯就落的越实,左脚也是,左胯落的越实,左脚踝也是会落的越实。
第二个,第三个支撑点就找到了。
三点确定一个三角形,这样咱们的身体就形成了一个三角形的框架,三角形具有稳定性,所以守住身体的核心,不管怎么去压腿核心都是固定的。
很多人正压腿,把腿放上去站不稳,其实可以通过把右脚落实,沉右胯,把左脚踝往下沉,左胯往下沉来完成身体的框架搭建。
这样把身体的框架搭建好了,再把腰挺直,全身自然而然的就拉伸了,我们用下巴去找脚尖,也是为了把腰更好的挺直,做到整体的去拉伸,这点千万不要忽略,所以大家知其然更要知其所以然,这样才能越做越好,身体越来越受益。
再好的方法都离开大家坚持不懈的努力,希望大家只问耕耘,不问收获,你付出多少就会得到多少,你现在得到的就是你所付出的,所以,加油哦!
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