所以等我再进步一点点的时候，和大家就正压腿和侧压腿再做进一步的分享，只有不断地实践，才能发现更多的东西。然后呢，我今天看见一个朋友坐着拉筋，就和大家分享下，坐式拉筋的一些小方法，希望可以和大家相互学习。
首先从这个姿势切入吧！
瑜伽有个坐角式和这个姿势差不多，这个姿势对于内侧肝肾脾经的拉伸特别好，可以缓解腹部胀气，调整情志，并且对肝肾也有很好的调理效果。刚开始做，大家双腿分开的不一定要要很大，但是整个腿一定要落实，腰一定要挺直，这样身体的筋才能最大限度的舒展，首先怎么样让身体落下去，腿部完全的延展开呢？其实大家这么把后脚跟落外蹬，往下落的同时，能感觉到胯也能落下去，这样身体就沉下去，腿部就完全的抻拉开了。大家看下图片，当身体完全落实之后，又形成了一个三角形，然后把腰挺直前后的去抻拉。
下身稳定住之后，不管两腿分开多大，腰能伸多远，都是身体整体的拉伸。
大家看一下上面的图片，腰往前抻的时候并不是身体的一部分牵拉，而是两个胯往外开，从中间整个的往两边分。
给大家看这几张图片，只是没有从网上找到合适的图片，
，并不是让大家和他们做的一样，我也做不了这么好，只是希望大家从里面看到这个姿势是身体怎么构建起来的。首先姿势做正确了，才能在身体不受伤的前提下，进步的快，所以，大家一定要循序渐进的去练习。
最后希望大家每天进步一点点，不管是看了我的公众号进步，还是通过其他任何的途径去进步，你都是最好的，最棒的，因为这进步是你自己努力得来的。
你应该为自己开心，快乐，哪怕外在世界不会因为你这一点点的进步和快乐有一些改变，但是你的内心世界可以，你就是自己最强大的主宰。加油加油
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