拉筋分享篇——侧压腿，落地脚如何落实？

就像图片上的一样，我每天就跟大家讲一个动作，希望大家能够认真的去做，发现里面的道理。

今天就跟大家讲讲如何把脚落实，落在前脚掌上。

大家看看上图，左脚是落地脚，我们就想着把左脚落实，其实让前脚掌着地就是为了最大限度的把脚落实。

其实把脚落实这个动作就像咱们站桩一样，首先要把胯落下去，把胯的劲沉到前脚掌上，这样前脚掌就落实了。这时候膝盖挺直，耻骨往前顶一点，胯落下去，力就传到前脚掌了。

如果还是搞不清楚，就可以尝试去弯膝盖，膝盖一定要朝脚尖的方向，在膝盖不受力的情况下，看看在什么位置，力是完全落在前脚掌上的。

最后不管你用的什么方法，只要能把整个左侧完全延展开，并且力都是在前脚掌，都是可以的，条条大路通罗马。

整个左边全部抻拉开，脚完全落实了，再去往右侧压腿。

往右侧压腿的过程中，左腿一定是越落越实，不能在往右侧压腿的过程中左腿抬起来。一定是上半身往一侧拉伸，下半身往下去努力的落实，这样身体就形成了对拉力。

胯骨作为分界点，稳定住了，才能最大限度的拉伸到侧腰。

给大家做了上面的图片，特别想大家能够理解，所以多实践，很多巧劲自然就出来了，“熟能生巧”。不要眼睛真正的看懂了，还是做不到，“知行合一”才是真正的掌握住了。