这一根“狼牙棒”，让无数肌肉壮汉都腿软？！

泡沫轴，被很多老铁称为“狼牙棒”

一方面是造型相似

一方面就是它的“杀伤力”惊人

让无数肌肉壮汉哭着用完

但越是这样，越让人爱不释手

健身房里可以说是人手一只

学会用泡沫轴好处多多

将筋膜放松，让肌肉保持弹性

减少肌肉拉伤风险

提前进入训练状态

放松充血的肌肉

消除肌肉组织黏连

竖向增加肌肉长度

训练效果倍增，拥有更好看的肌肉

下面就给大家带来

如何运用泡沫轴放松肌肉教程

NO.1

小腿肌肉放松         

双手撑地，手掌向外

臀部离地，保持所有的力在小腿上

由后向前来回滑动

感觉痛点，在痛点处停留10~15秒

NO.2

大腿前侧肌肉放松

手肘撑地，泡沫轴至于大腿下方

身体离地，前后来回滚动泡沫轴

感觉痛点，在痛点处停留10~15秒

NO.3

大腿侧方肌肉放松举

同一方向的手肘撑地

同方向的腿伸直

保持身体平衡

感觉痛点，在痛点处停留10~15秒

NO.4

大腿后侧肌肉放松

双手方向撑地

由后向前来回滚动

注意臀部不要着地

腰部保持稳定状态

感觉痛点，在痛点处停留10~15秒

NO.5

后背竖脊肌放松    

双手手肘撑地

同时作为身体支撑点

泡沫轴由臀部上方向上滑动至腰部中间

注意：不要让脊椎压力过大，时刻调整重心位置

NO.6

上背斜方肌放松      

双手放在后脑勺前

保持上半身重心稳定

由背中部向上来回滚动

注意：不要让脊椎压力过大，时刻调整重心位置