2017最有效的肩部肌肉锻炼方法, 让你轻松锻炼出更加厚实, 有型的肩膀!

肩膀练成这样

你不想靠吗？

话说

老司机都知道肩旁的重要性

只有练好了他，减肥增肌才快

因为你会更稳定，发力更有效果

一组动作

练大肩膀

每个动作10次

循环3组

组间休息1分钟

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

做完别忘拉伸肌肉放松一下