5种最有效的肩部锻炼方法 拥有强壮肩部

来源：牛男网 编辑：卡卡评论(8)

 　　存在的问题

　　训练肩膀必须严格每星期都要进行，但如果你不能持续进行，肩部会经常酸痛，甚至让你感觉无法用手臂进行工作。

　　解决方案

　　大多数男人他们做太多肩膀锻炼时都会遇到各种问题。他们做太多的锻炼动作，他们没有选择好正确的锻炼方法，他们不注重形成肩部肌肉的肌肉群的整体平衡。

　　在这里，我们要从最基本的讲起。你用通过杠杠抓举来开发你的肩宽，那么举哑铃则起到平衡的作用，将让你的背阔肌，一个微妙的肌肉群，更均匀，有助于保护您的肩膀。现在，你的肩膀热身完成了，我们让你进行挺举作为结束动作。

1肩部锻炼的问题和解决方案

2抓举杠铃

3后平举哑铃

4侧平举哑铃

5前平举哑铃

6挺举杠铃