随着健身习惯在国内的普及，越来越多的人也会逐渐去到健身房，开始自己的健身大业
当然更重要的还是坚持
而当你坚持过后，养成自己的锻炼习惯。其实你会发现，有时候去不了健身房根本不会影响你自己的锻炼。没时间，没器械，已经阻止不了你锻炼的欲望了！
今天小编给大家带来的是50种自重锻炼动作，室内、室外、无处不在的锻炼，总有你不知道的动作
下面是动图，记得收藏
需要时随时能够翻出来
▼深蹲
GIF
▼跳跃深蹲
▼箭步蹲
GIF
▼跳跃箭步蹲
GIF
▼靠墙支撑
GIF
▼抬高跳
GIF
▼单腿深蹲
GIF
▼摸地速跑
GIF
▼鸭子步
GIF
▼移动箭步蹲
GIF
▼站立'俯卧撑'
GIF
▼膝盖俯卧撑
GIF
▼俯卧撑
GIF
▼宽距俯卧撑
GIF
▼钻石俯卧撑
GIF
▼击掌俯卧撑
GIF
▼单手俯卧撑
GIF
▼高位俯卧撑
GIF
▼倒立俯卧撑
GIF
▼仰卧起坐
GIF
▼船式摇摆
GIF
▼V字两头起
GIF
▼屈膝平板支撑
GIF
▼平板支撑
▼侧平板支撑
GIF
▼Inch Worm
GIF
▼Walkout
GIF
▼倒立爬墙
GIF
▼倒立支撑
▼蜘蛛步
GIF
▼仰卧腿举
GIF
▼飞行式腿举
GIF
▼交替腿举
GIF
▼超人式两头起
GIF
▼早安式弯腰
GIF
▼垫脚引体向上
GIF
▼正手引体向上
GIF
▼反手引体向上
GIF
▼正反手引体向上
GIF
▼屈腿式悬挂
GIF
▼直腿式悬挂
GIF
▼直腿式引体向上
GIF
▼开合跳
GIF
▼俯身登山跑
GIF
▼熊爬
GIF
▼悬挂抬膝及胸
GIF
▼悬挂抬膝及头
GIF
▼悬挂抬腿及杠
GIF
▼波比跳
GIF
▼俯卧撑跳远
GIF
联系客服
