锻炼四分钟, 燃脂一整天, 来体验TABATA的魅力吧!

JOINFIT 06-07

　　点击加载图片

　　Tababa训练

　　是一种高强度间歇性的训练

　　点击加载图片

　　能在几分钟的高强度运动后

　　持续燃烧全身脂肪长达24小时以上

　　点击加载图片

　　也就是说

　　Tabata训练可以让你在一首歌的时间内

　　获得传统健身一小时的效果

　　点击加载图片

　　Tabata动作分解

　　建议：每个动作20S

　　动作间隔十秒

　　要在20S内充分消耗体能，不要有所保留

　　并脚深蹲

　　

　　平板俯卧撑

　　

　　原地后抬腿

　　

　　仰卧蹬车

　　

　　侧弓

　　

　　触足踢腿

　　

　　胯部伸展

　　

　　俄罗斯转体

　　

　　Tabata训练

　　只需要一首歌的时间

　　让你轻松拥有好身材