号称体脂2％，有腹肌没胸肌的奇葩“健身网红”还能火遍欧美！

健身网红我们见的多了

有力量逆天的

也有胸大屁股翘的

但是

你见过一个健身网红长这样吗？

你还真别不信，这个看起来

跟健身半毛钱关系都没有的人

还真就活跃在欧美健身圈

小伙儿的名字叫Tim

祖籍中国

4岁跟父母到了新西兰

六年后又搬到悉尼定居

童年的Tim害羞内向

高中才开始训练自己去交际

2013年

他在自己的视频中展示身材

表示可以在沙滩上吸引100个姑娘

他清瘦的身材和喜感的脸让他一下子火了

搞笑视频排名很高

可让人没想到的是

他不想做搞笑，而是做健身

在网页上还破出了自己的身体数据

身高180cm的他，体脂却只有66kg

号称体脂“2%”

有趣的是

很多健身大神也觉得Tim

是个幽默的人，纷纷找他合影

哈哈，认识这样一票大神

如果有机会学一些健身技巧

估计成为肌肉男也是指日可待

MAX先给大家预预热

瘦子增肌，最重要有两件事

一是吃，二是练

增肌者，每斤体重应吃下2~3g的碳水，如果你只吃三餐肯定是吃不下的，所以建议你每天5~6餐。

第一餐，早上六点：应提供约30~50克蛋白质，因为经过一夜的睡眠，你的肌肉非常需要充足的营养，也是生长肌肉的好时机。

第二餐，上午十点：一片面包+一杯蛋白粉+一根香蕉。

第三餐，十二点左右：大碗米饭+鱼肉蛋奶+充足蔬菜+坚果一掌心

第四餐，下午三点：一片面包+一个蛋清+一根香蕉

第五餐，晚上五点：足量蛋白质。

第六餐，训练前：一根香蕉，训练后两根香蕉一杯蛋白粉。

增肌训练主要是谈重量，只要选择8~12次就力竭的重量，重复4~6组，组间休息不超过60秒，练腿可以延长到90秒。

大肌群如胸背腿间隔72小时练一次，小肌群如肩臂腹间隔48小四练一次；一次力量训练60分钟，上肢肌群16~20组，下肢肌群24~30组，更换不同的角度刺激，效果非常好。