导读：冬天很多人都会手脚冰凉，无论穿再多的衣服也没用。其实这是阳气不足的问题。在午睡时将电暖宝放于关元穴，晚上睡觉时将电暖宝置于涌泉穴。可以有效的缓解手脚冰凉。 一进入阳历10月底、11月初，我在门诊上每天都会碰到几个让我调治四肢不温的朋友，他们都说，衣服穿得再多，还是觉得冷。
其中，有一个患者告诉我，一到冬天，她手脚冰凉的问题就特别严重，一天到晚热水杯不离手，即便是在有暖气的屋子里，只要热水杯离开手里一二十分钟，她手上的温度马上会降下来。
四肢不温、手脚冰冷，在中医里称为厥证。当人体阳气不足的时候，血就不能很好地被气推动到四肢末端，就会出现这种情况。
如果你平时就很怕冷，穿衣服总比别人多，老想离温热的东西近一些，那么你可在午睡时将电暖宝放于关元穴（腹中线上、脐下3寸处）部位，晚上睡觉时将电暖宝置于涌泉穴（脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈脚趾时，脚底前凹陷处）部位。
在用电暖宝热敷穴位的同时，可配合吃中药附子理中丸，若感觉身体不冷了，就可停药。
很多四肢不温的患者按我说的方法调理了整整一个冬天，第二年，大都症状消失。
对于怕冷的朋友来说，平时要适量吃一些牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆、核桃、大枣等温性食品，炒菜时可在菜里加一些花椒、干姜、葱、蒜等温性佐料，少吃生冷食物。
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补充阅读：根据不同症状治疗手脚冰凉
时至深秋，不少人常感手脚发冷，甚至怎么也暖和不过来，对此，天津中医药大学第二附属医院保健科主任王铸说，暖手脚其实也应因人而异，不同的人要用不同的“温暖方”。
阳气虚衰“早穿衣”
“如果阳气虚衰，不能温煦身体，这样的人会比常人更怕冷一些，处于四肢末端的手脚就更容易时常冰凉了。”王主任说，对于阳气不足体质差的人群及老年人，想要手脚保暖，建议比旁人的着装早上一个节气，比如眼下还处于霜降节气中，但此类人群的衣着，最好已是入冬后的状态。同时，还应特别做好腿、脚的保暖，因为下肢保暖做得好，全身会容易暖和一些。
除了衣着外，还应在饮食方面有所注意，比如多吃一些性属温热的食品，如牛肉、羊肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，以提高机体耐寒力。
气血不足偏重食疗
传统医学认为，气血不足的人容易手脚冰凉，现代医学也有类似观点—因为研究发现贫血的人体温比正常人会略低一些，血液中缺铁会更易怕冷。对于此类人群，王主任提醒，手脚保暖最好的方法是饮食滋补，具体而言，可多吃些阿胶、乌鸡、红枣、枸杞、桂圆等，动物肝脏和精瘦肉也是不错的选择。
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气血不畅运动热敷
还有一种情况的手足冰凉，却不是因为阳气虚衰或气血不足，而是气血运行不畅，这种情况的最佳应对方式是运动与热敷。王主任说，这类人群一般只是手脚发凉，身体躯干部分则不怕冷，甚至怕热，日常加强运动即可改善，如果不能经常运动，局部热敷也能加强血液循环。“还要注意平时不应穿太紧的衣服，饮食上可多食用一些行气、活血的食物，如山楂、金橘等。”
肠胃偏弱补血健脾
最后一类手脚冰凉的人，则与脾胃不和有关，此类手脚冰凉在儿童与少年中较为多见。这种情况，王主任建议最好减少日常零食的进食量甚至戒除零食，平日饮食以健脾养胃为主，“可以多吃一些面食、山药等，于健脾养胃都有帮助。”
下一页 姜糖当零食暖手脚
这俩温暖小方，任何人都适用
姜糖当零食，时常含一片
按照中医理论，生姜性味辛温，入肺、胃、脾经，于发表、去湿、散寒十分有益。如何将它应用于手脚冰凉的症状呢？王主任说，日常零食中常备姜糖，工作休息之余含上一两片，于暖手暖脚十分有益。
花椒泡泡脚，散寒也不错
用花椒水泡脚，也可温中祛寒，具体做法是选花椒粒50克，放入布袋中，洗脚盆加入温热的水后，将花椒袋入盆，泡的过程中，不断加入热水，保持水温。因花椒可温中去湿，散寒活血，疏通经络，于驱赶体内之寒，秋日暖身也有帮助。
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