中医养生篇：十二经络流注图，顺应规律，延年益寿！

中医讲究阴阳五行，气血津液，五脏六腑等基础理论，《黄帝内经》记载：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”，因此传统中医养生均讲究阴阳调和，顺应规律。

【十二经络流注】是中医中很重要的医学概念，树铭君简单理解就是古代一天十二个时辰中，人体十二条经脉的气血有次序的不断循环，流转。

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子时（23：00——1：00 ），归胆经，胆负责贮藏、排泄胆汁，胆汁直接影响到肠胃功能及消化。因此人在子时要尽量进入熟睡状态，胆才能更好的完成代谢。

丑时（1：00——3：00），归肝经，此时是肝修复的最佳时间，人体内的血液不断循环，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在熟睡是，身体及大脑无需分散更多精力，能让肝脏得到充足能量。

寅时（3：00——5：00），归肺经 ，此时天将放晓，人体此时也进入阳盛阴衰之时，此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身，此时人体需要大量呼吸氧气，可能会醒，建议睡到6点左右。

卯时（5：00——7：00 ），归大肠经，排便！此刻大肠经旺盛，是人体吸收食物中水分与营养过后，排出渣滓，腾出肠胃的过程。醒后一杯温水，有利于排便清肠。

辰时（7：00——9：00 ），归胃经 ，此时胃酸不断分泌，一定要吃早餐，否则饿久了，胃酸分泌过多，会增加胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等患病危险！

巳时（9：00——11：00 ），归脾经 ：脾是消化、吸收、 排泄的总调度。此时要注意多喝水，补水，不建议过多饮用饮料。

午时（11：00——13：00 ），归心经 ，心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。午饭过后建议小睡（不超过30分钟，否则影响夜间睡眠）一会，15-30分钟即可，可使下午乃至晚上精力充沛。

未时（13：00——15：00 ），归小肠经 ，小肠可以把吃进去的食物，区分清浊，然后生成气血、津液，传达给全身；同时，还把渣滓交送给大肠、膀胱，排出体外。

申时（15：00——17：00 ），膀胱经 ，膀胱把水液排出体外。肾虚者此刻可能发困。

酉时（17：00——19：00 ），归肾经 ，肾脏为生殖之精和五脏六腑之精。

戌时（19:00——21：00 ），归心包经，此刻应保持平和心态，培养睡意。

亥时：（21：00——23：00 ），归三焦经 ，三焦通百脉，可休养生息，此时是人体最大的腑三焦经运行。

万事万物皆有规律，按时睡觉，按时吃饭，饮食不贪凉贪多，坐如钟，站如松，保持良好的行为习惯，健康养生，延年益寿！